從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。我們如何才能寫得一篇優質的心得體會呢？下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

減肥心得體會500字篇一

張靜初無論在什么時候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺得你減肥的成敗。

張靜初每天都不會拒絕自己最喜歡的食物，但請記住，她每種只吃一小塊。

晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，要記住早餐永遠沒有晚餐吃得多。

張靜初認為大量的喝，不但能加速代謝循環，也能"騙"你一直跑廁所、多運動，

張靜初建議想減肥最好對自己苛刻些，在運動或累了一天后，人總有一種"稿賞"自己的心態，閉上眼睛告誡自己那只會讓你更胖，然后咽下口水瀟灑的離開。

告訴自己如果胖了的話就會慘遭男友拋棄，看到自己最愛的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場戀愛。

減肥心得體會500字篇二

走在大街上，常常會看到肥胖者的身影，很多是小朋友，拖著臃腫的身體，邊走還邊吃冰激凌……有報道稱，我國肥胖兒童2012年是1997年的近30倍。近五分之一7齡兒童超重，肥胖兒童占百分之七，這個比例，已經遠遠超過了一直以肥胖著稱的西歐。因而，兒童肥胖已經引起了社會和家庭的重視。據一組數據顯示，有7成的家庭送孩子參加減肥訓練營的經歷，有9成以上的家庭愿意送孩子去減肥訓練營，那么，什么樣的減肥訓練營才好呢，參加怎樣的減肥訓練營能保持減肥成功且不反彈呢？

首先，我要分析產生肥胖的原因主要有哪些方面：

一、吃，幾乎所有的肥胖者都是吃貨，愛吃油膩食物，愛吃煎炸食物，愛吃高熱量食物，愛吃零食。而一般的減肥訓練營第一要控制的就是飲食習慣，食物限量，時間限制，你想吃都沒機會，減肥者只要加大運動量，哪能不瘦呢，熱量得不到補充，只有燃燒脂肪了。小孩子通過減肥訓練營減肥成功，但只要一回歸，絕對難以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一兩周，體重反彈甚至反超。因而，控制飲食，營養均衡，是控制肥胖的第一要素。

二、喝，中國以前受窮，溫飽難繼，那時候幾乎所有的孩子都是精瘦精瘦的，叫猴子的很多。現在不同了，單單就喝一項，就絕對是個令人瞠目結舌的數字。可樂、飲料、運動型飲料、果汁等等，那一種不是小孩子的最愛，而恰恰是這些工業成品，給孩子的肥胖助力不少。因而，在喝這方面也要加以控制，不能由著孩子的喜好，要進行正確的引導。在減肥訓練營里，那是絕對不會出現這些東西的，我想這也是家庭與訓練營的區別所在了。

三、住，說住，其實也是說人們的生活習慣問題，如今家庭沙發、席夢思已經是最平常不過的家用品了，而這些，也是為孩子肥胖間接起著作用，仔細觀察就可以發現，有肥胖的孩子，一般一回到家，第一時間坐在沙發上，打開電視，嘴里嚼著零食。睡也是睡在席夢思上軟軟松松的，陷在里面頭都不想抬。在減肥訓練營很少會這樣，睡覺有睡覺的時間，休息有休息的規矩，你想踏踏實實的睡到自然醒，那是絕不可能的。

四、行，記得20多年前，馬路上最多的是單車，如今最多的是小車，小孩子上學放學，都是車來車往的接送，或公交，或地鐵，很少騎單車了。有一個肥胖的孩子對我說過一句經典的話：能坐不站，能躺不坐。這樣子缺少運動，又吃得多喝的好，能不發胖才怪呢。而在減肥訓練營，運動量是最重要保證的指標，促使孩子加大身體熱量的消耗，盡量減少補給。這樣一般也能使得減肥成功，那么回到家后，家庭要承擔其監督與督促的責任，多運動，盡量安排不要舒服，比如騎車上學放學，堅持晨運或傍晚運動。

為什么很多小朋友開始能減肥成功，但很快反彈呢，原因其實很簡單，那就是兩個字——堅持。堅持管住自己的嘴巴，堅持不喝垃圾飲料，堅持不吃零食，堅持運動。

減肥心得體會500字篇三

現代人們的生活方式并不值得推廣，特別是很多白領人士，整日坐在辦公桌前對著電腦，缺乏適當的鍛煉，飲食也特別得不規律，各種營養不高卻熱量很高的甜品、快餐成了白領人士主要的食物，加上各種飲料，每日攝取的熱量就更高了。漸漸的肥胖的影子爬上白領們的身上，大腹便便、滿身贅肉、三高病癥……

體型上的肥胖還不是真正可怕的事情，因肥胖而引起的一些不良反應開始影響到了白領們的正常工作和生活。代謝功能的紊亂造成精神狀態極差，工作時精神不集中、易犯困、思維遲鈍。體型的變化更是另很多女性白領不敢進食，引發胃病、血糖過低、厭食癥等。

減肥必須從現在開始，可是怎么減肥才是正確的方法呢？這里我向大家推薦減肥訓練營的專業課程。訓練營通過封閉式的方法，利用各種運動器材、豐富的鍛煉方式、正確科學的鍛煉達到減肥目的的一種新型運動模式。比起傳統的鍛煉方法更具科學性、更有樂趣、更能全面的指導人們學會科學的鍛煉方法。

曾經參加過一期減肥訓練營活動的曾女士回憶說，接近兩個月的集中封閉式訓練并不可怕，在那里有專業的教練為學員做指導，還有一群有著共同目標的朋友們一起努力，就好像是一次大型的聚會。訓練的確不輕松，但也絕不會承受不了，有些項目特別有趣，甚至讓人玩不厭。在這次的鍛煉中，不僅甩掉了近15斤的脂肪，還學到了很多科學的鍛煉和飲食方法，回到家，也一定會繼續堅持下去。

很多人問我減肥訓練營哪家好？其實每個機構推出的訓練課程都是有側重點的，有些是專門針對單純性肥胖的，有些是針對產后媽媽恢復的，也有些專門針對青少年肥胖的。他們都各有各的特色，課程內容和收費也都不一樣，大家應該選擇適合自己的減肥訓練營。有些機構還引起了先進的器械和鍛煉方法，比如瑜伽、有氧運動、器械輔助、街舞等形式，將運動減肥從傳統單一、枯燥的鍛煉升級為極富樂趣的活動。在一些戶外的拓展鍛煉中，不僅身體素質得到了提高，學員之間還建立起深厚的友誼。

當然，并不是所有人都適合參加這種形式的活動，必竟這種形式的鍛煉比普通的常規鍛煉的強度要大得多，在參加減肥訓練營前，必須參加訓練營提供的常規體檢項目，避免在訓練過程中出現危險。類似有高血壓力、心臟功能較弱等病癥的人們盡量不要參加這種活動，可以尋求其它的方法進行鍛煉。

夏季是減肥的最好季節，這個時期人們的熱量消耗會增多，隨著排汗的增加，新陳代謝的速度也會提高，這就為減肥提供了很好的基礎。多喝水、多鍛煉、排出體內多余的毒素和脂肪，我們的身材才能更健康。