心中有不少心得體會時，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，如此可以一直更新迭代自己的想法。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

心理疏導方法心理講座心得體會篇一

1，認真復習。大部分的人產生緊張是因為沒有準備好導致的，所以在考試之前一定要認真復習，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦慮降到最低。

2，用積極的心態面對高考前焦慮。在高三進入總復習階段經常都會有各種考試，這些考試會給患者帶來巨大的心理壓力，所以在考試的時候一定要端正自己的學習態度，盡可能在考試中學會放松。

3，運動。運動對于高考前焦慮患者的治療而言是十分重要的，因為長時間缺乏運動會使得患者的情緒變得更加緊張，相反適當的而運動卻可以宣泄焦慮，所以在情緒緊張的時候不妨適當的進行運動。

4，調節家庭關系。很多時候孩子的壓力其實來自于家長，所以家人不要給孩子過大的壓力，否則只會導致高考前焦慮變得越來越嚴重。

5，溝通。在高考之前孩子多和前輩，朋友溝通是十分必要的，因為在溝通的過程中可以宣泄個人的情緒，讓心情得到宣泄。

6，參加文體活動。高三，不少考生都會停止所有文體活動，其實沒有必要，適當的活動可以調節身心。

心理疏導方法心理講座心得體會篇二

高考的腳步越來越近了，不少考生因難以承受這股壓力，紛紛出現焦慮、失眠、疲憊等考前綜合癥。那么考前心理該如何調整?以下是小編準備的2023實用高考心理疏導方法，歡迎借鑒參考。

“大考大耍、小考小耍、不考不耍”在學校一直流行著這樣一句話。到底考前該不該耍，該如何耍，一直頗受爭議。

據了解，在達州不少學校都會在高考前放假，讓考生自己回家調整狀態。一些考生覺得高三這一年就沒有睡過安穩覺，提前放假正好可以放松一下補補瞌睡，結果作息時間打亂了，造成生物鐘紊亂，考試不在狀態。

王老師建議，高考前，學生也要保持自己的正常作息狀態，堅持到最后幾天，更不要做“貓頭鷹式”選手，晚上精神很好，到了白天就犯困。另外，考生的休息時間也要盡量正常化，除了保證每天夜間7小時的基本睡眠時間外，中午最好也能休息半小時，做到勞逸結合，事半功倍。

為了防止考前學生形成散漫狀態，目前一些學校已開始試行考前“半放假”制度，即不放假，也不硬性規定學生一定要在學校復習。

厭學

面對問題不思考，直接就說“太難，不會做”，自暴自棄。

解決：老師們建議廣大同學，正視中、高考。重視復習的過程;不必在復習時過于擔心自己能考多少分。事實上，再難的題也是由簡單知識點構成的，復習過程中同學們不妨靜下心來，帶著問題認真剖析題干，尋找解決辦法。循序漸進，儲備知識，一點點進步。

焦慮

覺得時間不夠用，心里沒底;白天無法安心學習，晚上睡不著覺;情緒不穩定、煩躁異常，甚至伴隨頭痛、惡心、胃痙攣等生理不良反應。

解決：考前有一定的緊張和焦慮是正常的，也是必要的，這樣會激活大腦細胞，有利于思考和發揮。但過于焦慮會影響整個復習進度及效果，幾位老師認為：考生可以通過運動、自我暗示、睡覺、游戲、聽音樂等途徑緩解焦慮。

“沒有量身制定目標”是造成考前焦慮的另一個因素。考生既不能高估自己實力，也不能低估自己的水平。必要時可以設置一個略低平時成績的假想目標，達到此目標就為自己真實能力的實現，這樣就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績。

缺乏自信

不少考生因為某一次模擬考試成績不理想，從而喪失信心，覺得自己前途黯淡。

解決：每一個初三、高三學生都可以稱為“身經百戰”。應該對自己的實際水平有一個大體的估計。不要盲目的自卑。別人是競爭對手，但最重要的是戰勝自己，自信是成功的法寶。

老師們建議考生，不妨制定每天的學習計劃：早上起床時，仔細思考今天我要做些什么;晚上臨睡前，在頭腦里做一小結。適當給自己鼓勵。

愛發脾氣

解決：這是壓力過大的又一表現。其實學生、家長、學校三方都可以想辦法來排解壓力。當考生覺得自己看什么都煩的時候，不妨盡量去接受身邊的人、事;家長要減少對孩子的催促，給孩子一個獨立空間，讓孩子休息放松，睡前可以放一些輕音樂來舒緩孩子情緒。癥狀嚴重的可以咨詢心理專家。

怯場

拿到考卷就哆嗦、頭腦一片空白;碰到難題時，答題狀態一下子全無，無法繼續考試。

解決：老師們建議，考生平時，可通過模擬考試鍛煉自己的心理素質。同學們平時就要有意培養自己認真仔細、頑強堅韌的品格。開考前，可深呼吸，告訴自己“能行”;初遇難題百思不解時，可跳過去做其他的題，回頭再思考。避免在正式考試進行過程中，仍然考慮能答多少分的問題。

正確地認識高考，有助于我們進行針對性地復習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。

根據高考的特點，高三學生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當地加大練習的容量和難度，做到“以不變應萬變”;另一方面要根據自己平時的學習成績和復習的情況，確立合理的考試目標。一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的“理想分數”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。

2.保持平常心，緩解考試焦慮

考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發現的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系，即二者之間的關系呈“倒u型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學習效率和學習成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。

高三學生在復習中應該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡單的方法供高三學生參考使用。

(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使神經系統得到調節改善。

(2)放松訓練法。所謂放松訓練法是指通過循環交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。在放松時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發上，雙臂和手平放于沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個放松訓練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。放松動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘左右，然后慢慢放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。

(3)呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調節方法。在放松時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預“百會”處;吐氣時，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反復進行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

心理疏導方法心理講座心得體會篇三

一年一度的高考季又要到了,很多同學免不了十分緊張,那么又有什么好的心理疏導方法呢?以下是小編準備的高三學生高考心理疏導方法，歡迎借鑒參考。

1、家長要鼓勵孩子說出來

對于孩子的焦慮情緒，家長要鼓勵孩子說出來，在訴說的過程中達到放松。而考生自己也需要進行自我心理調整，不為一時的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒，首先要對自己有信心，相信自己能達到自己所向往的目標。

2、要學會接受緊張情緒，但不要過分關注。

要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們全神貫注的“助推器”，所以當緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫。可以嘗試開展積極自我對話，告訴自己這次考試只是一場考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。

3、學習一些放松技巧

如練習腹部深呼吸，想象或回憶你曾經去過的美好地方等。把每天的習題練習想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調節仍然無效時，需及時去專業心理咨詢機構尋求心理醫師或精神科醫師的幫助。

1、自我暗示

人生會有起有落，考試也如此。因為各種因素，不是每個人都能在考試中完全發揮出自己的真實水平。歷史上有不少杰出人才即使沒有接受過高等教育，也照樣做出了杰出貢獻。因此無需過分夸大考試特別是中、高考的決定性，往往是越擔心考試結果，就越難考出好成績。學生應理性看待考試，心情會放松，壓力也就隨之減少了。

2、合理作息法

適當地娛樂，科學合理地安排學習時間，合理的飲食規律，及時排解心理壓力，便能保持最佳的競技狀態，有利于順利度過各種考試關。

3、宣泄法

每當處在一種難以言明的精神痛苦的時候，整天心神不寧、煩躁不安，看不進書、吃啥沒胃口、覺睡不好，甚至坐臥不安、胸悶氣短時，建議找朋友、同學溝通交流，多參加一些文體活動，尤其是跑步，可以給自己的焦慮情緒找一個出口，把不良情緒宣泄出去從而起到穩定情緒的作用。

4、開卷有益

遨游在書的世界里，所有壓力憂愁都可以拋置腦后，煙消云散。讀書能夠讓一個人在潛移默化中慢慢變得心胸開朗，不懼壓力。

第一，結合體驗式的團體活動方式，鼓勵學生充分表達情緒，分享高三學習中的喜怒哀樂。結合繪畫的形式，讓學生利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子，每一個人都會有負面情緒，壓力是無所不在的，這方法減輕了對負面情緒的恐懼。

第二，幫助學生接納情緒。情緒本身并無好壞，負面情緒也是我們真實的一部分，無需拒絕和抵抗，引導其發現其積極作用。

一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹慎; 一次晚自習看課外書導致的后悔，提醒我們內心更看重的是什么，并可以找出一個讓晚自習更高效的辦法。讓學生練習從新的角度去解讀自己的負面情緒，讓他們舉出例子，這些負面情緒有什么積極的作用，重塑學生對負面情緒的認識。

第三，進行樂觀訓練。采用促進樂觀的abcde 模型，即: 事情( adversity) —想法( belief) —后果( consequence) —反駁( disputation) —激發( energization) 。

它意味著一個人的情緒取決于想法，對自己不合理的想法進行反駁，能激發出新的情緒和行為模式。

學生可以記錄下自己的 abcde，反復練習反駁和激發。

心理疏導方法心理講座心得體會篇四

在臨近考試的時候，我們要調整好自己的生物鐘，保證充足的睡眠，如果出現失眠的狀況，我們不要緊張，因為在重大事件的前夕，出現失眠的狀況是很正常的，我們不要過多的去擔心。即使考前一晚失眠了，我們也不用擔心，因為我們很年輕，一個晚上沒有睡好不會影響第二天的考試。

自信迎考

在考場上只會出現三種情況，一是超常發揮，二是正常發揮，三是發揮失常。每個人都期望自己可以超常發揮，但是畢竟這是一個小概率事件，所以我們只要保持正常發揮就可以了。這樣才能以輕松的心態去迎接考試。

沉著冷靜

我們在進入考場之后，首先要仔細的填好自己的考試信息，如準考證號，姓名等等，然后瀏覽試卷，制定答題策略，合理安排時間。答完卷之后，如果有時間，還要仔細的檢查卷面和答題卡，確保沒有遺漏。

心理疏導方法心理講座心得體會篇五

我們要知道，高考之前的緊張是正常的，不要過于擔心。我們可以找一些事情做來分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，聽一些舒緩的音樂進行放松。這段時間應該放下對高考的期望，舒緩一下心情，調整一下心態，不要強迫自己去看書，那樣之后適得其反。

吃一些減壓的食物

南瓜含有豐富的胡蘿卜素，可以強化體內的神經組織，起到舒緩壓力的作用，同時對失眠也有很好的效果。

蘋果作為最常見的水果，我們可以適量的多吃一些，蘋果富含維生素、鉀、有機酸等眾多營養成分，其中有機酸還有緩解身體疲勞的功效。

堅果含有豐富的微量元素，對補腦有很好的作用，而且像核桃這類的堅果還含有豐富的鎂，可以起到緩解壓力的作用。

夏天到了，天氣比較炎熱，我們可以喝一些綠茶，清熱解暑。綠茶中的咖啡堿能緩解我們的壓力，還可以提神醒腦。

心理疏導方法心理講座心得體會篇六

一、論文題目：《教師心理問題疏導方法》

二、基本觀點

教師心理問題疏導在于消極情緒的疏導。積極樂觀的態度是面對一切問題的前提，且對成功起著決定性作用。而積極樂觀的心態可以通過以下兩方面來培養。

1.教師可以通過融入學生的生活來調動起自己的激情與活力，消除消極情緒。

2.教師可以通過積極培養自己的興趣與愛好來放松自己，愉悅身心。

三、論文結構

1.通過事實調查說明目前教師心理健康狀況不容樂觀，以陜西省教師心理健康狀況調查為例（見參考文獻[1]）。

2.簡要分析教師心理問題發生的原因。

4.闡述教師心理問題疏導之我的觀點。

（1）教師應積極加入到學生的群體活動中去，感受他們單純而美好的生活，成為其中的一分子。這是一個互相促進的過程。在與學生坦然而有智慧的交流中，可以抹去消極情緒，調動起自己的“年輕活力”，激發起自己的激情和斗志，永遠保持年輕的心態。

（2）教師應積極培養自己的興趣與愛好，讓自己的生活更精彩，充滿樂趣。當一個人有自己喜歡做的事情相伴時，他的心情是非常愉悅的。以此來放松自己，產生愉悅的心境。

5.總結

態度可以改變人的生活。通過融入學生不斷激發自己的對生活的熱情，時刻以積極樂觀的態度面對問題，才能冷靜的思考，然后鎮定自若的采取最好的辦法解決它。積極樂觀的心態還能帶動周圍的人、事、物，使自己的工作和生活變得美好起來。

四、參考文獻

心理疏導方法心理講座心得體會篇七

沭陽收費站

徐業勝

隨著社會經濟的發展，民眾汽車擁有量不斷攀升，高速公路成為民眾出行的普遍選擇，隨著車流量的加大，通行費征繳工作中的矛盾也愈加復雜多樣，作為直接與司乘人員接觸的收費員，往往成為承載各類矛盾的直接對象，而高速公路本身的行業特點和管理方式，對收費員的身心狀態也有著極大的影響，高速公路管理公司如何教育和引導員工適應這些現狀，保證員工的身心健康，構建和諧企業，成為管理工作中的一個重要課題。結合高速公路收費工作崗位的實際情況，本文就收費員工的心理困擾及相關的疏導方法作一些淺顯思考和探索。

一、高速公路收費員的現狀和處境

1、工作環境封閉。收費站大多地處偏僻，遠離城市，收費員每天工作時只能在收費站打轉，坐在三尺崗亭、與冰冷的設備為友、與嘈雜的噪音為伍、與混濁的尾氣為伴，不時還得面對個別司機無理的謾罵。

2、工作內容單一。收費員的工作難度較低，迎來送往、唱收唱找，每天都在做簡單、重復的工作，感覺乏味，找不到太多工作的樂趣，很少人會把收費工作當作自己的事業來做，容易產生厭倦心態。

3、管理制度嚴格。管理公司對收費站員工實行“半軍事化”管理，制定了一整套管理制度、崗位規范和考核辦法等，對員工儀表形象、業務能力、勞動紀律等方面都進行嚴格的績效考評，而且還有投訴監督熱線，收費員一旦出錯，輕者接受處罰，重者面臨下崗培訓。

4、作息時間凌亂。收費工作一般實行四班三運轉工作制，“三班倒”造成人體生物鐘紊亂，情緒失調，長期下來，身體機能逐漸下降，負面情緒也逐漸增多。尤其是異地工作的員工，在往返途中要耗掉大量時間，真正用于休息和與家人團聚的時候甚少，休息時間的相對短缺。

5、業余生活枯燥。八小時之內受制度約束，八小時以外員工每天都過著收費亭、宿舍、食堂“三點一線”的日子，加之特殊的工作性質，有的員工在上班、有的員工在睡覺，組織集體活動困難，業余生活單調乏味。

6、個別司乘素質低下。在每天大量的車流里，難免會有一些性格急躁、蠻不講理、態度惡劣的司乘人員，收費員被謾罵刁難的事情時有發生。為了維護良好的窗口形象，收費人員往往要壓抑自我，委屈自我，做到罵不還口，打不還手。

需要研究員工心理壓力形成的原因，尋找減輕心理壓力的疏導機制與方法。

針對出現的問題，管理人員應切實轉變觀念，積極探索心理疏導有效途徑，強化員工心態疏導工作，建立科學有效的利益協調、訴求表達、矛盾處理、權益保障的心理疏導長效機制，幫助員工在潛移默化中達到心理和諧。

1、尊重員工，營造平等的工作氛圍。

尊重員工的知情權、平等權、發言權。深入推進科學民主決策制度、廠務公開制度，保證廠務公開透明，使員工能在第一時間知曉上級和站區的決策，為員工更好地參政議政搭建平臺。站區每出臺制度，特別是一些涉及員工切身利益的，都要向員工發放征求意見稿或是召開員工大會討論。主動向員工征求對班子的意見和建議，進行員工滿意度測評等，做到問計于民、民主決策，鼓勵員工建言獻策，主動參與站務管理，增強員工的主人翁意識。在執行制度、遵守紀律方面，領導以身作則、率先垂范，不以領導自居，而是以領導自律，跟員工同工作、同學習、同勞動、同生活。在各崗位之間也要按照統一標準進行考核及獎罰，不得有所偏袒。確保用制度管人、用制度管人，制度面前人人平等。

2、關心員工，創造舒適的硬件軟件環境。

一要改善生活環境。如在員工宿舍配備好家具電視、熱水器、空調等必要的生活設施，在硬件設施上達標。二要改善文化環境。

加大員工之家、健身房、圖書館、網絡學習室等文化設施建設、管理、維護的力度，為員工創造積極向上的氛圍，鼓勵員工開展形式多樣的業余活動，以增強同事間的溝通，緩解員工的心理壓力。三要對員工普遍存在的心理問題進行有針對性地輔導或咨詢；幫助有不良傾向的員工正視心理壓力，學會壓力調控、情緒管理，給有心理困惑、心理障礙的重點員工進行重點援助。

3、理解員工，保持順暢的交流渠道。

營造和諧的企業人文環境，抓好溝通是關鍵。積極開展家訪、談心活動，切實做到“五必訪”，讓員工感受到了企業對他們的關心和愛護，從而使員工從心理上親近企業，關心企業，維護企業，減少消極情緒和逆反心理，形成內部良好的人際關系和寬松的工作環境。廣泛開展談心交流活動，經常性地深入到員工中去，貼近員工工作和生活，傾聽員工呼聲，了解員工困難，正確處理員工反映的熱點、難點、疑點問題，維護員工的根本利益，避免管理決策不當給員工造成一定的心理壓力。多為員工辦看得見、摸得著的實事，盡最大努力幫助員工解除后顧之憂。

4、激勵員工，實現員工崗位成才。

公平合理的機制激勵人。首先，引導員工結合自身情況，合理地制定好人生目標和職業規劃。其次，從體制機制上解決一切可能影響到干部員工工作積極性的問題，給他們一個公平、公正、自由競爭的平臺。同時，規范和完善人才選拔機制，為能干事、想干事、干成事的人才提供機會和發展平臺，為他們的成長提供廣闊空間，使員工感到有作為，有奔頭。既能幫助員工消除煩悶感、失落感、自卑感等不良情緒，獲取成就感、滿足感和快樂感等良性情緒。又能積極地實現企業“尚賢育人、人盡其才”的人才目標。

三、收費員個人加強自我調節能力

解決員工心理問題離不開企業管理，更離不開員工個人，既然選擇了收費員這樣一個崗位，收費員就應正視這個崗位所帶來的負面影響，所以，在日常工作中，收費員也要不斷提升自我調節能力。

1、改變觀念，看到積極的一面。

負面時，同時也要看到正面，這樣才能讓自已時刻保持一個好心情。

2、增強技巧，靈活化解矛盾

在具體工作中，收費員要增強一些溝通技巧，解決與司乘人員的一些小矛盾。很多時候，就是一句話的事，例如，當收費員遇到個別駕駛員認為收費站的通行費標準太高，而板著臉說收費站的收費太黑時，當班收費員就可以幽默地回答：“現在是白天，離天黑還遠著呢，”駕駛員很可能被收費員幽默的話語一下子逗笑了，一場不必要的口水戰就此避免了。再比如遇到有些司乘故意找碴，或一些居心叵測的司乘人員故意調戲年輕女收費員時，在這種情況下，既沒有必要跟他再表示工作上的熱情，也不要跟他爭吵和謾罵，而可以對他轉移話題或敷衍，讓他知趣離開。因此收費員應學會用一些溝通技巧，靈活處理各類矛盾。

3、宣泄壓力，讓情緒找到出口

不良情緒會大大影響人的工作狀態，人長期處于負面情緒中還可能引發疾病。因此，必須讓不良情緒有個出口，比如向好友或領導傾訴，進行一些體育運動，甚至可以到安靜的地方高聲大喊，使得激動的情緒得到及時宣泄與平衡。

4、培養愛好，開辟自我價值滿足途徑

者攝影作品受到別人的贊美，女員工通過唱歌、舞蹈等得到外界承認與表揚。所以，收費站員工應該培養一種或幾種健康有益的生活愛好，在多個點上找到自己的價值感。

以上是對收費崗位員工心理困擾的一些淺顯看法和探索，拋磚引玉，希望收費員工心理健康工作能越來越得到重視，共創美好事業，共譜幸福人生。

心理疏導方法心理講座心得體會篇八

高三一年間，在不同的階段，考生會出現不同的心理特征。高三的學科常規復習分為三輪，少數高一、高二學習基礎不牢的學生到高三會感到容多，時間緊，心理壓力更大,下面給大家分享一些關于做高三心理疏導方法，希望對大家有所幫助。

一、擺正心態，調整動機水平

剛剛升入高三的時候，很多學生都給自己定下了奮斗目標，有些學生還暗暗下了決心：“一定要考上某某大學”。對于高考來說，目標明確當然是對的，但當這種目標內化成學生內心一種不可抗拒的強動機的時候，它就會對復習帶來不利的影響了。因此在這一階段，最重要的就是提倡學生擺正心態，將考試動機調整到合適的水平。造成考生心理壓力過大的原因是多方面的，有的是因為家長過分加壓造成的，也有的學生自身的完美主義傾向所致，所以僅僅向學生講解了動機與效果之間的關系是遠遠不夠的，對于部分心理壓力過強的學生，則要運用心理咨詢的有關技術和方法，采取個別輔導的方式，找到成因，并幫助學生加以調整。

二、擺脫不合理觀念，增強自信

到了一模以后，考生又會碰到一個心理關口，即自信心受到打擊的問題。普遍來說，學生的一模成績較前相比會有不同程度的下降，這是由于一模是首次綜合性的測查，跟以前階段性的考試相比自然難度增大，所以成績的下降其實是一件很正常的事情。有一些學生由此產生“我不行了”、“我完了”“我高考可能考不好了”等悲觀的想法。這個時候，要通過與不合理信念辯論的方法來幫助學生認清其觀念的不合理，進而放棄這些不合理的信念，擺脫了不合理的觀念，學生才有可能靜下心來分析自己在一模中所反映出的不足，從而調整自己的心態，同時更有針對性地制定下一階段的復習計劃。

三、跨越高原現象

二模之后，很多學生會進入復習中的“高原現象”，隨著復習的進一步深入，覺得自己越學越糊涂，學習效率大大降低，感覺到學習好像沒什么進展，甚至可能感覺到“退步”。這種隨著復習時間的延長和復習難度的增加而導致的學習效果不明顯、甚至呈下降趨勢的現象，即是心理學當中所講的“高原現象”。高原現象產生的原因一方面是由于復習的深入，學習方法需要隨之調整，在沒有找到新方法之前，學習成績、復習效率往往會停止不前，甚至暫時下降。另外一方面的原因由于生理疲勞與心理疲勞造成的，高三下學期的學習是相當緊張的，不少考生日以繼夜，無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間也會產生高原現象。這一階段就要指導學生了解高原現象產生的原因，并正確對待它，克服因高原現象產生的畏難情緒，避免失去對學習的興趣，甚至喪失自信，影響復習效率。

四、放松心情，預防疲勞

三模以后，最需要做的一件事情就是引導學生放松心情，預防疲勞。疲勞的典型表現有大腦發暈、注意力分散、打瞌睡，作業速度明顯減慢、錯誤率提高、思維混亂等。這是考生在連續緊張學習一段時間后，自然發生的體能衰退的現象，這是人體防止能量過度消耗的一種保護性反應。在這一階段，心理輔導老師應該適時地向學生介紹一些預防學習疲勞的方法。比如我們可以控制好自己的睡眠時間，在學習的間歇也可以閉目養神，還可以在感到疲勞的時候去散步、打球和進行一些輕微的體力勞動，甚至與別人聊聊天，也可以達到休息的目的。在組織復習的時候，還要注意各科學習時間的排列和搭配，做到文理相間、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內容多的與內容少的學科交替，使神經活動得到調節，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。

五、家校聯合，創設寬松環境

以上四個方面是針對學生不同階段的心理狀態自我調整的指導，除此之外，還要以家長學校為途徑，取得家長的配合，共同為考生創設一個寬松自如的環境。考生家長應該幫助子女樹立必勝的信心，創造寬松、歡樂的家庭氣氛，不去渲染考試的艱難，給孩子制造畏難情緒。在學生備考的過程當中，盡量避免家庭糾紛，否則會使考生的情緒受到影響;并要減少親朋好友的互訪，各種不同層次的關懷、擔心，反而只能起到把考生心緒搞亂的作用;在與孩子交流的時候，要注意不使用許諾和威脅性的語言，這容易使考生患得患失、畏首畏尾。

心理疏導方法心理講座心得體會篇九

在小學教育實踐中，我作為一名普通科任教師，和學生進行交往和交流，每個年級的學生中總會或多或少有少部分學生有這樣或那樣的心理問題，為給他們排解煩惱，對學生的心理問題的干預和疏導我把自己的一些認識和做法進行了梳理，和大家進行交流和探討。

小學生在學習或生活中由于外在或內在的原因，在他們成長的道路上總會遇到這樣或那樣的問題，在某一時間會在他們的心理上會產生這樣或那樣的問題，我們作為教師不單單要教給學生文化知識還要對他們的心理問題進行疏導。

小學生的心理問題主要出現學習疲勞表現：長時間緊張學習后學習效率下降的現象。學習疲勞不僅對學生的學習有著極為不利的影響，而且會給他們的身心健康成長帶來嚴重的危害。

小學生對厭學也有一定的出現，他們往往一提到學習就心煩，對家長和教師有抵觸情緒，學習成績差，嚴重者則表現為有意的逃課，甚至輟學。

還有許多的學生有著暴躁心理，遇事沉不住氣，好發急，不能控制情感，易激動，甚至唇槍舌劍，拳腳相加。

更有學生有著品德不良的表現：學生經常違反道德要求或犯有比較嚴重的道德過錯。如偷竊、打架、斗毆等。這類學生雖然在學生中只占極少數，但是他們危害大、影響面廣，往往具有蔓延作用，給學校教育和班級工作的順利開展帶來較多的困難，甚至成為社會秩序的不安全因素。

1、來自小學生自身的遺傳因素

2、氣質類型的不同

4、來自家庭的因素

5、學習負擔過重

6、教師教育方法失當

7、社會不良行為的影響。

小學是基礎教育的基礎，它對學生的發展至關重要。然而一些教師把學生考高分作為工作的出發點和落腳點，而忽視心理素質的教育和人際交往技能的培養。小學時期，小學生希望得到教師的關心、理解和愛護。如果教師缺乏理解、耐心和愛心，不能以熱情的態度給予學生指導和幫助，反而橫加指責，學生則會感到失望，產生消極情緒，導致師生關系淡漠，這種以學生失敗而告終的交往還會遷移、泛化到小學生與他人的交往中，造成人際交往焦慮。

日益突出的小學生心理問題，嚴重影響了小學生的健康成長和發展，但它并非洪水猛獸，它既然有形成發展的過程，我們就必然能找到預防和矯治的方法和措施。我認為小學生心理健康的問題必須重視，雖然真正患心理病的學生僅僅極少數，但是我們發現學生中出現心理健康問題和行為偏差問題隨年齡增長,因此需要對全體小學生進行心理健康教育，需要家長、學校、社會及有關部門都來重視小學生的心理健康教育，并采取積極的對策，努力去解決這些問題。

心理健康教育要面向全體學生。面向全體學生是實施素質教育的宗旨,心理健康教育也應該面向全體學生。寬容地對待每一個學生,寬容地對待這一個學生的一切。寬待每一個學生，就不能把學生分類，不能假設班級學生存在好、中、差三等,不能因為學生家庭經濟文化行為習慣不同而看不起學生。缺乏對學生的寬容，心與心難溝通，教師與學生難合作,心理健康教育就難以進行。教師用寬容的態度接納每一個學生，包括他的優點和缺點，以及不能原諒的錯誤，要相信所有的學生都可以教育好,如果有問題只是還沒有找到合適的方法和適時的問題。

小學生也要積極參加集體活動和社會交往，并不斷完善自己的個性，多與教師和家長進行溝通。學校要多渠道狠抓行為規范的養成教育，及時糾正學生的不良行為習慣。要加強和家庭的聯系，充分發揮家長學校的作用。要爭取社會的支持，創造良好的學校周邊環境，組織學生積極參加社會實踐活動和公益活動。

總之，小學生出現的心理健康問題，需要給予積極的心理疏導與矯正，預防為主，矯治為輔，防患于未然，治未病之病。作為人民教師我們一定要清楚自己所肩負的歷史使命，在教育教學工作中努力探索教育規律，鉆研新時期學校教育教學工作的新特點，寓育人教人于教書之中，無論你所處學校的哪一個崗位，都有責任做好學生的心理健康教育工作，因為他們是祖國未來的希望。