每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

吃花生米的注意事項篇一

1、補血

身體出現缺血情況，則需要進行補血，貧血是人們需要預防的情況，貧血的人有很多，女性往往會多于男性，食用一些含鐵元素的食物對于補血有較好的作用。

花生中的鐵元素含量有很多，食用花生可以吸收鐵元素，對于補充身體需要很有幫助。一般來說，食用花生補血往往是連同紅皮一起吃下，那層紅皮對于身體補血好處極多，可以抑制纖維蛋白進行溶解，對于增加血小板的量很有效，進而能夠改善血小板的質量，對于改善凝血因子來說，也有較好的作用。

通過食用花生能達到補血的作用，對于顯現出年輕的容顏有非常好的幫助，對于貧血的人來說，不妨適當的食用一下。

2、預防心血管疾病

健康的身體很重要，在生活中，心血管疾病成了危害健康的最大兇手。就高血脂來說，常常折磨老年人的健康。

高血脂往往是因為身體內部血液凝滯導致的，上面說到食用花生可以達到補血的作用，通過補血能夠讓血液流動更加順暢，避免血液發生停滯的情況。

另外，在吃花生的時候，還可以吸收其中的亞油酸，這種物質可以使得身體中的膽固醇進行分解，在分解的過程中能夠把膽汁排出體外，避免膽固醇發生沉積的情況，減少了膽固醇在身體中超過正常值引起多種心血管疾病。

3、預防骨質疏松

中老年人隨著年齡的增大，往往會忽視保健身體，骨質疏松成了常見的情況。因為骨骼退化發生的疾病也需要老年人預防。

而對于兒童來說，在長身體的過程中，補鈣也是一件非常重要的事情，缺鈣往往會影響到身體的發育，造成骨骼發育不良等。

在吃花生的時候，可以吸收其中的鈣質，對于促進骨骼發育非常有幫助。老年人食用花生可以預防骨骼退行性病變;兒童食用花生則可以促進骨骼的發育，這些對于身體保健都有非常好的幫助。

4、延緩衰老

人人都想著保持年輕，告別衰老，畢竟衰老往往預示著自己老了，的確，在生活中，很多人感覺到臉上出現皺紋都會感覺是那么的不舒服。

延緩衰老的方法有很多，有人會借助運動，有人也會借助于飲食，食用一些食物對于延緩非常有效。

對于老年人來說，在生活中食用花生能夠有效的延緩衰老，這是因為在吃花生的時候，可以吸收其中的鋅元素，相比其它油料作物來說，花生中的鋅元素是較高的，豐富的鋅元素可以激活中老年人的腦細胞，延緩身體衰老，對于抗老化有非常好的幫助。

5、治療咳嗽

在秋天，干燥的氣候，往往讓人感覺是那么的不舒服，干咳成了常見的情況，更不用說在換季的時候，咳嗽病人越來越多。

作為常見的疾病，咳嗽是需要大家多加注意的，在生活中食用花生對于治療咳嗽有較好的作用，在花生中有大量的脂肪油，這種物質可以很好的進行潤肺，對于保養肺部好處極多，希望大家要多加重視，在秋天，食用花生可以預防、治療咳嗽。

吃花生米的注意事項篇二

1.痛風患者

痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。

2.膽囊切除者

膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

3.胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者

此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。

4.想減肥的人

花生的熱量和脂肪含量都很高，吃100克 炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當于吃了275克的饅頭，所以想減肥的人應遠離花生。

5.糖尿病患者

糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30克)。但18粒花生就相當于一勺油(10克)，能夠產生90千卡的熱量。

6.高脂蛋白血癥患者

飲食結構不合理是導致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發生，危及生命。

7.消化不良者

花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。

8.跌打淤腫者

花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀。

健康的飲食很重要，花生香脆可口、營養豐富、價格便宜，是男女老幼都喜歡的零食，但如果你屬于以上八種的人，花生則對你有害無益。

吃花生米的注意事項篇三

1、花生挑選

吃深色小粒的好顏色深的品種，通常富含抗氧化的多酚類物質，其蛋白質和微量元素的含量也會比淺色品種高一些。比如黑芝麻的營養成分勝過白芝麻，黑米勝過白米。所以，相對淺色皮的花生來說，深色皮的花生蛋白質含量要高一些，脂肪含量低一些。而且對于花生仁來說，小粒的花生含的蛋白質高于大粒的。因此，我們不妨改掉喜白愛大的固有愛好，更加眷顧那些深色、小粒的品種。

2、煮食利于過濾致癌物

現在是花生大量上市的時間，花生有很多吃法，一般的吃法有“生食，油炸，炒，煮”。從營養方面考慮，油炸首先不可取;生食也不可取，因為在花生生長過程中會感染黃曲霉毒素，黃曲霉毒素是公認的最強的致癌物，會沉積在肝臟中，誘發肝癌。因為黃曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黃曲霉菌毒素濾掉，這樣吃煮熟的花生較為安全，也易于消化，營養素的損失最小，炒的話無法破壞黃曲霉菌毒素，所以說煮是最好。

3、“花生的'紅衣”要慎吃

吃的時候還有一個問題，就是關于“花生的紅衣”。一般都認為“花生的紅衣”中的成分對人體是很有好處的，不錯，對絕大部分人是沒問題的，具體資料“紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纖維蛋白的溶解，促進骨髓制造血小板而縮短出血時間，并且有提高血小板的質量，加強毛細血管的吸收性，調節凝血因子缺陷等功能。”也就是說，“花生的紅衣”有補血、促進凝血的作用，這對于貧血的人和傷口愈合很有好處。反過來，另一方面，對于血液黏稠度高的人來說，就沒什么好處了，反而會增加心腦血管疾病的風險。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的紅衣”，在吃煮花生時最好把皮剝掉;貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好采取別的補血措施，比如吃血豆腐等;老年人最好也別吃“花生的紅衣”，避免血液黏稠。另：血液黏稠度可以通過獻血或體檢查出，或到醫院檢測。