無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

3減去塞爾達計時樹樁篇一

“以前，社區居委會墻上是‘牌滿為患，除了掛黨委、居委會這兩塊牌子，還會掛很多上級部門要求制定的‘任務牌，外墻掛不下，就掛在內墻上，連樓梯間和二樓走廊的墻上掛的都是。”安徽省宣城市宣州區雙橋街道雙橋社區黨委書記吳忠平告訴記者，今年開展基層減負工作后，只保留了社區黨委和居委會兩塊牌子，其他的牌子全部摘掉了。

近年來，社區居委會作為社會基礎管理服務平臺，其功能越來越重要，作用越來越明顯，但是社區行政化色彩濃、行政負擔重的問題也較為突出。隨著各類公共服務事項的前移和下放，社區成為行政管理和公共服務的一線窗口，大量本應由政府職能部門承擔的事項涌入社區，現存的機構牌子多、職責事項多、工作臺賬多、政務app多、上墻制度多、考核督查多、創建評比多，讓很多社區不堪重負，疲于應付。

為基層減負，讓社區集中精力為民服務。社區是社會構成的基礎，是黨和政府聯系群眾的橋梁和紐帶。各級黨委政府應理順“上下關系”，全面、準確、科學地梳理社區工作事項，協調交辦、精簡社區工作項目，建立健全社區工作事項準入機制，把原本不屬于社區工作范圍的事務剔除出來，為社區“松綁”。基層是落實政策服務的“最后一公里”，推進社區減負是為了適應基層治理需要，基層黨委政府要大力推動社區減負增效，讓社區職能回歸正軌、回歸本職，提高社區服務居民、造福居民的能力，真正為群眾做實事、謀福利。

推進社區服務治理創新。社區減負后，社區工作應圍繞“服務社區居民”，不斷完善服務內容，提高服務質量，要重點提供幼托、養老、娛樂、保健和公共文化等社會性、公益性、福利性的服務事項，及時解決群眾的困難，要在聯系群眾、服務居民中加大工作力度，切實提高服務效能，提升人民群眾的獲得感、幸福感和安全感。

3減去塞爾達計時樹樁篇二

腹部是最容易堆積脂肪的部位，想要減掉腹部贅肉，不妨試試一些簡單的腹部減肥方法，比如轉身運動、腿部提升運動、仰臥起坐、深呼吸等，堅持不懈地練習，甩掉腹部贅肉將是一件非常簡單容易的事情。那么，如何運動減去腹部贅肉呢?下面告訴大家方法。

腹部運動一：深呼吸

做法：先放松全身，嘴巴緊閉，然后用鼻子從肚子里慢慢地吸氣至胸口，然后載用鼻子慢慢地將氣吐出來，這時會感覺氣是從肚臍出去的，如此連續做10次即可。

腹部運動二：仰臥起坐

做法：雙手抱著頭，膝蓋彎曲60度角，或者用枕頭將腳墊高，然后頭部與肩膀同時抬離地面直至最高點，如此來回進行幾次，直至感覺累為止。

腹部運動三：轉身運動

做法：站直左腳，提起右腳，然后雙手握拳，并且注意扭轉身體，使得左手肘碰到右膝蓋，如此左右來回交替進行幾次。

腹部運動四：腿部提升運動

做法：平躺在床上或者地板上，雙手放在腦后，然后伸直雙腳慢慢地提升，再回放，同時需要注意的是在回放的時候雙腳不要接觸地面，如此重復多次，最好早晚都練習。

減掉腹部贅肉的運動方法1、提膝瘦腹

首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的邊緣，并彎曲膝蓋，同時讓雙腳盡量平放在地面上。接著收緊腹部，讓身體微微后傾，再把雙腳抬離地面幾厘米的距離。

你一定要保持穩定的動作，然后把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最后把雙腳恢復到一開始的位置就完成一回了。你只要不斷重復這些動作即可。

減掉腹部贅肉的運動方法2、舉球瘦腹

首先身體仰臥，手里可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西，然后抬起雙手沖著天花板，同時雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。接著收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部抬高，離地面大概要有幾厘米的距離。這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上沖向房頂，并不是向前哦。

減掉腹部贅肉的運動方法3、仰臥起坐瘦腹

仰臥起坐瘦腹效果應該是最好的了，不過我們要介紹的這個方法特別一點。首先躺下并曲膝，把雙腳并攏鉤住床頭，如果沒有床頭，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接著用一條毛巾從后側繞過頸部，用雙手各拉住一端。

下面收縮腹部，把肩部抬起，讓后背慢慢卷起，再緩緩后仰，在快要挨到平面位置時繼續起身，不斷重復這個動作即可。一開始做的話可能會有點難，所以要求不要太高，只要讓上身抬離平面位置就ok了。

減掉腹部贅肉的運動方法4、蹬車瘦腹

這個并不是要你真的去蹬自行車之類，而是躺在地板上或床上假裝蹬一輛想像中的自行車就行了。這個動作相信很多朋友都有做過，就是首先讓背部下方壓緊地板，然后把雙手置于腦袋后面，再把膝蓋提到45度角作用，讓雙腳做出蹬自行車的動作來即可。

1、仰臥起坐：

減肚子指數：

為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。

正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的'力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。

2、肚皮舞

減肚子指數：

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對于減肚子和修腰很有幫助。

肚皮舞基礎動作：胯部畫8字

3、空中腳踩單車運動

減肚子指數：

空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子，是因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。

空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

4、搖呼啦圈

減肚子指數：

呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。

5、水平腹肌運動

減肚子指數：

這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。

臍上練習：躺在床上或者地板，下半身保持不動，然后進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。

第一名：“自行車”運動

躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

第二名：“船長的座椅”運動

站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。

第三名：健身球上的屈曲運動

躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。

第四名：交錯腿的垂直運動

臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓并呼吸一次，再重復。

第五名：腹肌板運動

雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。

第六名：長手臂的屈曲運動

臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。再放下來，不斷重復。

3減去塞爾達計時樹樁篇三

我照著這個城市畫了一幅畫。

朋友擋住我，“這哪里是多余了！這可是城市在發展的標志啊。要我說，旁邊那塊不知道要開發什么種植地的荒地太多余了，這不是占地嘛，減掉吧，再添上工廠，這才能顯示我們城市的工業化發展迅速嘛。”說完便拿起我的畫筆，在本該留給農田的空地上畫上了工廠。

朋友有一次拉住了我，“你怎么回事兒啊，這工地展現的正是我們城市建設的成果，怎么會是多余的呢！就算有噪音，那可是發展的`聲音吶！你看，像這邊的平房老巷，都是多余的部分，讓別人看了說我們城市這么落后，減去為好，反正以后會在城市擴建里被減去的。要是都改成工地、高樓，那多壯觀啊，你不覺得這樣顯得城市欣欣向榮、生機勃勃么？”我的畫筆再一次被朋友握在手中，將我的話改的愈來愈冰冷。

看著他滿意的表情，我的眉頭不由更緊了。

等朋友興致勃勃的離開后，我看著畫上的城市，總覺得，滿目瘡痍。于是拿起橡皮，輕輕減去那些過多的工廠，那些濃煙，那些工地高樓，那些……多余的部分。

有些刺耳的聲音讓我沒有談天的心情，淡淡應了句便掛了電話。

然后坐下來，繼續為城市的圖畫減去多余的部分。

3減去塞爾達計時樹樁篇四

分享?分享是什么，顧名思義，就是與別人共享物質上或精神上的一種東西。

上個星期五放學后，吳鵬宇、楚燁軒我們三個約好晚上去看新上映的美國大片，提前在嵩山區見面。飯后，我和吳鵬宇在楚燁軒家門口等他吃完飯。

我倆坐在臺階上，發現吳鵬宇臉色很不好，情緒也不怎么高漲。和往日那個整天臉上掛著笑容向前沖的吳鵬宇截然不同。

他低了下頭，轉過臉去：“沒事，沒事……”

他吐吐吞吞，越是這樣，讓我感覺越是心里不安，他一定是有什么事了。我有點著急，站起來沖到他對面，拉著他追問：“到底怎么了?有什么事必須跟我說，你還把不把我當朋友了！”我正視著他的眼睛堅定的說。

小區里散步的爺爺奶奶們緩慢的在天橋下陸續的走出去，太陽也散著步走去西山了，四周越來越黑了。我倆的氣氛帶著傷感凝聚了幾分鐘。

他抿了抿嘴用低到我幾乎聽不到的聲音說：“我的期中考試數學沒考好。”聲音帶著傷心和委屈，說完又扭過頭去。

聽了我的話他眼圈泛紅，但同時他嘴角上揚，臉上又漾起了他往日那調皮的笑容：“好，那咱們一起努力，爭取下次考好！”“一定！”我倆都信心滿滿的看著對方。

這個星期的數學考試，我倆都考到了95分以上。這是我們的約定，也是我們的小秘密。

朋友，就是用來分享快樂和憂傷的。朋友心里的痛苦消失了，自己也很快樂。