時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計(jì)劃吧。相信許多人會(huì)覺得計(jì)劃很難寫？下面是我給大家整理的計(jì)劃范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。

在校期間計(jì)劃書篇一

在進(jìn)行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗即可。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷。

可選擇器材：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺(tái)階器、動(dòng)感單車

二、力量運(yùn)動(dòng)

【第一天】鍛煉肌肉：胸

平板杠鈴臥推4組x20個(gè)、上斜啞鈴臥推4組x20個(gè)、平板啞鈴飛鳥4組x20個(gè)、蝴蝶夾胸4組x20個(gè)、器械飛鳥4組x20個(gè)

【第二天】鍛煉肌肉：背

高位下拉5組x20個(gè)、俯身杠鈴劃船5組x20個(gè)、單臂啞鈴劃船4組x20個(gè)、直臂下壓3組x20個(gè)、山羊挺身3組x20個(gè)

【第三天】鍛煉肌肉：肩

杠鈴頸前推舉4組x20個(gè)、單臂啞鈴側(cè)平舉3組x20個(gè)、俯身飛鳥4組x20個(gè)、單臂啞鈴前平舉3組x20個(gè)、斜板俯身啞鈴后揚(yáng)5組x20個(gè)

【第四天】鍛煉肌肉：肱二、肱三

啞鈴交替彎舉4組x20個(gè)、集中彎舉4組x20個(gè)、斜板彎舉3組x20個(gè)、窄距臥推4組x20個(gè)、反手頸后臂屈伸4組x20個(gè)、拉力器單臂下拉3組x20個(gè)

【第五天】鍛煉肌肉：腿

自由深蹲4組x20個(gè)、45度倒蹬3組x20個(gè)、器械股二彎舉5組x20個(gè)、蛙跳2組x35個(gè)、單側(cè)提鈴提踵4組x100個(gè)x2、坐姿腿屈伸2組x20個(gè)

【第六天】鍛煉肌肉：腰腹

平板杠鈴臥推4組x20個(gè)、高位下拉2組x20個(gè)、坐姿器械水平劃船3組x20個(gè)、卷腹2組x用盡全力、轉(zhuǎn)腰2組x40個(gè)、卷側(cè)腹2組(用盡全力)、提鈴體側(cè)屈3組x20個(gè)

【第七天】休息

休息一天，為下一周的計(jì)劃做準(zhǔn)備。

這套健身房減肥計(jì)劃比較簡單，大家也可以參考專業(yè)健身教練的建議，為自己量身定做一個(gè)減肥計(jì)劃。

在校期間計(jì)劃書篇二

新的學(xué)期馬上就要到了，我即將步入一個(gè)新的學(xué)習(xí)階段。我希望自己在大學(xué)的每一年都能夠有進(jìn)步，不管是學(xué)習(xí)方面也好，其他方面也好，我都希望自己的能力可以得到提高。我不想白白浪費(fèi)掉我大學(xué)的時(shí)間，希望自己能夠利用好這些時(shí)間，讓自己變得更加的優(yōu)秀。所以我在學(xué)期初，制定一份學(xué)習(xí)計(jì)劃，希望在新的學(xué)期，我能夠收獲一些東西。

一、練字計(jì)劃

我的字從上高中的時(shí)候就一直很不好看，但是那個(gè)時(shí)候每天除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，沒有時(shí)間給我練字，加上我的字只是不好看，在答題的時(shí)候老師還是能夠看清我寫的是什么，所以我也沒有花時(shí)間在練字上。現(xiàn)在上大學(xué)了，雖然我以后用到的時(shí)間不多，但是我還是希望可以把自己的字寫得好看一點(diǎn)。至少現(xiàn)在交作業(yè)的時(shí)候用的還是手寫的作業(yè)，所以練字的話對我是有利無害的，再加上時(shí)間也比較的充裕。練字需要的是堅(jiān)持，所以希望我這個(gè)學(xué)期能夠堅(jiān)持住，不要偷懶放棄。

二、閱讀計(jì)劃

在新學(xué)期，我希望自己能夠多看一些有深度的書籍，而不是像之前那樣看一些沒有很多營養(yǎng)的小說。在閱讀的時(shí)候我想把寫的好的句子抄下來，并且寫一篇讀后感，這樣既可以讓自己的記憶更加的深刻，也可以順便練字，觀察自己練字的成果，還能豐富自己的內(nèi)涵。

三、課堂學(xué)習(xí)

我希望自己在上課的時(shí)候能夠集中注意力，聽老師講課，而不是低頭玩手機(jī)。如果上課的時(shí)候不聽，那到大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候就會(huì)什么都沒有學(xué)到，感覺自己像白讀了一個(gè)大學(xué)。所以我希望在上課的時(shí)候我能夠做好筆記，認(rèn)真的聽老師講課。老師上課講的內(nèi)容基本上都是期末考試要考的，所以上課認(rèn)真的聽了，期末考試才會(huì)很容易就通過，不會(huì)掛科。

四、大學(xué)英語_級(jí)

這個(gè)學(xué)期我準(zhǔn)備報(bào)名英語_級(jí)的考試，希望自己能一次就順利的通過，所以在平時(shí)需要我多花一點(diǎn)時(shí)間在英語_級(jí)上。我買了一套英語_級(jí)的真題，準(zhǔn)備在考試之前把所有的題目都做完。每天背一些英語_級(jí)的單詞，下載一個(gè)專門背單詞的app，在背單詞的同時(shí)，還可以知道單詞的發(fā)音，練習(xí)聽力。

希望這個(gè)學(xué)期我可以按照我這個(gè)計(jì)劃來分配好自己的時(shí)間，等到期末的時(shí)候，在這些方面都能夠進(jìn)步，不會(huì)掛科，也順利的通過了英語_級(jí)的考試。

在校期間計(jì)劃書篇三

外聯(lián)部與其他各部一樣，離不開各個(gè)部門以及書記團(tuán)的配合與支持，同時(shí)，外聯(lián)部只有積極配合其他部門以及書記圖的工作，才能使整個(gè)院團(tuán)委的工作正常運(yùn)轉(zhuǎn)起來。作為外聯(lián)部的一名新成員，在新的學(xué)期里，我制定如下外聯(lián)部工作計(jì)劃：

1、外聯(lián)部的工作應(yīng)該是長期性，持續(xù)性的。在平時(shí)就密切注意一些與同學(xué)們相關(guān)的廠商，發(fā)掘潛在的贊助商，發(fā)揮外聯(lián)部內(nèi)部本地工作人員的地域優(yōu)勢。洞察潛在贊助商的合作意向，及時(shí)收集信息。開展在同學(xué)中的調(diào)查，了解同學(xué)們的利益所在和共同需要，并以兩者的結(jié)合點(diǎn)為出發(fā)點(diǎn)與同學(xué)及贊助商進(jìn)行雙向溝通。強(qiáng)勢推廣本系的理念，打造品牌效應(yīng)，并總結(jié)歸納贊助商的各項(xiàng)資料，建立完善的客戶資料檔案，為外聯(lián)工作的開展提供方便。

2、與學(xué)院內(nèi)的其他兄弟系部及其他院校系部進(jìn)行暢通的交流，吸取優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，完善自身建設(shè)，也可與他們進(jìn)行不同形式不同程度的合作，以增進(jìn)友誼，從而擴(kuò)大影響。

3、繼續(xù)著重抓個(gè)人的個(gè)人素質(zhì)修養(yǎng)，認(rèn)識(shí)到組織性，紀(jì)律性的重要，使自己成為一個(gè)全方位人才。

4、外聯(lián)部對外代表著食品系的形象，因此我們應(yīng)該在下學(xué)期的活動(dòng)中盡量注意在校內(nèi)外樹立起誠實(shí)信用，精練能干的形象，做好學(xué)生會(huì)的對外窗口，注重培養(yǎng)個(gè)人素質(zhì)。在校內(nèi)，與其他各組織，團(tuán)體保持緊密的聯(lián)系，為外聯(lián)部順利進(jìn)行工作提供多渠道的支持。

5、協(xié)助學(xué)院的各個(gè)部門搞好各種工作，保障院內(nèi)其他部門開展活動(dòng)所需的場地，物品以及服裝等需要。此項(xiàng)還需要根據(jù)學(xué)院的活動(dòng)策劃針對不同的活動(dòng)做出更詳細(xì)的內(nèi)容安排。

6、在學(xué)院舉行活動(dòng)時(shí)要細(xì)心細(xì)致地做好聯(lián)系、接待嘉賓的工作，以保障活動(dòng)的順利進(jìn)行。

外聯(lián)部是團(tuán)總支的外交部門，是一個(gè)注重人際關(guān)系、語言表達(dá)、整體形象的綜合性部門，希望我能在這樣好的一個(gè)平臺(tái)上得到的鍛煉，讓社會(huì)更好地了解山東商務(wù)職業(yè)學(xué)院，讓山東商務(wù)職業(yè)學(xué)院更好地融入社會(huì)。而我也應(yīng)該配合團(tuán)總支各部門的工作安排，積極為本學(xué)院舉辦的活動(dòng)添磚加瓦。

在校期間計(jì)劃書篇四

新的一個(gè)學(xué)期開始了。在經(jīng)過緊張的籌備工作和招新工作后，學(xué)生會(huì)成功換屆，學(xué)生會(huì)各部門的負(fù)責(zé)人皆已確定。我們作為新一屆外聯(lián)部的負(fù)責(zé)人，為了外聯(lián)部的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使外聯(lián)工作有組織、有計(jì)劃、有效率的進(jìn)行，特制訂以下工作計(jì)劃：

1、挑選合適的人才組建外聯(lián)部。

在第八周進(jìn)行部門招新，初步計(jì)劃在填報(bào)外聯(lián)志愿的同學(xué)中招收六到八人，暫定時(shí)間為10月22日晚上8：40在校學(xué)生會(huì)409辦公室進(jìn)行。由部長黃定武和副部長李碩主持進(jìn)行。在第九周或者第十周隨校學(xué)生會(huì)再次進(jìn)行部門招新，再次招新時(shí)將為部門補(bǔ)充六到八名優(yōu)秀的熱愛外聯(lián)工作的同學(xué)，具體時(shí)間按照校學(xué)生會(huì)的統(tǒng)一計(jì)劃確定。

2、整理上一屆外聯(lián)資料。

在10月26日前整理出上一屆外聯(lián)部的資料，包括上一屆外聯(lián)部的財(cái)務(wù)帳務(wù)情況，上一屆外聯(lián)部所取得的成果，以及上一屆外聯(lián)部留下來的各大高校聯(lián)系方式和商家資料。

3、出臺(tái)部門制度

在11月2日前制定較為完善的部門制度，規(guī)范外聯(lián)部成員的行為。

4、聯(lián)系學(xué)校其他學(xué)生組織

在校學(xué)生會(huì)新一屆領(lǐng)導(dǎo)人的聯(lián)系方式出來后，立即聯(lián)系校內(nèi)的其他學(xué)生組織，并且交換新一屆領(lǐng)導(dǎo)班子的聯(lián)系方式。同時(shí)進(jìn)行初步的溝通和交流，為以后的校內(nèi)合作打好基礎(chǔ)。

5、聯(lián)系兄弟院校，進(jìn)行校際交流

從10月26日開始聯(lián)系北京的其他高校，交換新一屆校學(xué)生會(huì)主要領(lǐng)導(dǎo)人的聯(lián)系方式，初步完成校際交流，建立初步的合作關(guān)系，采用電話溝通、郵寄、電子郵件、登門拜訪等方式取得聯(lián)系，重點(diǎn)交流和溝通院校為臨近的外經(jīng)貿(mào)、北服、北化、女院、聯(lián)大等學(xué)校以及以往合作比較多的首體、北體、北外、北師、電子科技大學(xué)等院校。校際交流的工作要求貫穿于整個(gè)外聯(lián)工作全過程中。

6、聯(lián)系新東方，籌備講座事宜

繼上一屆外聯(lián)部成功組織舉辦了新東方講座并在校內(nèi)老師同學(xué)中取得極大的良好的反響后，二十一屆外聯(lián)部將延續(xù)上一屆外聯(lián)部的成功經(jīng)驗(yàn)，積極與新東方的老師取得聯(lián)系，力求再次在學(xué)校舉辦關(guān)于英語四六級(jí)考試或者大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃的講座，為同學(xué)謀取實(shí)實(shí)在在的福利，同時(shí)擴(kuò)大外聯(lián)部在學(xué)校和校學(xué)生會(huì)的影響力。在10月22日開始與新東方的老師取得聯(lián)系，盡可能的爭取在我校舉行講座，講座時(shí)間預(yù)定為十一月中下旬。

7、聯(lián)系商家，挖掘新的外聯(lián)資源

從上一屆外聯(lián)部留下的商家資料中檢索出可以繼續(xù)合作的商家信息，積極與他們?nèi)〉寐?lián)系，尋求進(jìn)一步的合作;同時(shí)積極探索新的資源，擴(kuò)大外聯(lián)贊助的來源，為諸如元旦晚會(huì)等大型校學(xué)生會(huì)活動(dòng)提供資金和禮品等方面的支持。這部分工作從10月26日外聯(lián)工作開展時(shí)就要求開始著手，并且貫穿于整個(gè)外聯(lián)工作全過程中。

8、部門例會(huì)、團(tuán)隊(duì)建設(shè)

舉行部門例會(huì)，計(jì)劃在第八周、第十周、第十二周、第十四周、第十六周舉行五次部門例會(huì)，時(shí)間暫定為周末晚8：30至10：00。在例會(huì)中總結(jié)上一階段的工作，安排分派下一階段的工作，同時(shí)促進(jìn)部門內(nèi)部成員的交流和溝通，例會(huì)期間安排合適的活動(dòng)促進(jìn)團(tuán)隊(duì)的合作建設(shè)。舉行一到兩次的團(tuán)隊(duì)建設(shè)，增強(qiáng)部門內(nèi)部的交流溝通，活躍部門內(nèi)部的氣氛。同時(shí)也調(diào)動(dòng)大家外聯(lián)工作的積極性。

9、配合校學(xué)生會(huì)其他部門的工作

配合校會(huì)其他部門個(gè)工作，諸如送海報(bào)、送請柬、掛橫幅、晚會(huì)現(xiàn)場支持等。外聯(lián)部將圍繞以上主要工作內(nèi)容開展工作，力求完成工作計(jì)劃，以團(tuán)結(jié)，高效，發(fā)展為工作理念，帶領(lǐng)大家登上一個(gè)外聯(lián)的新平臺(tái)!