在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

講究衛生,預防疾病國旗下講話稿篇一

今年校風建設月的主題是“愛校”，并在此主題下進一步深化學生“自我教育、自我管理、自我服務”的工作，因為自我教育、自我管理、自我服務的能力，是我們完善人格，實現理想的不可或缺的素質。

自我教育，就是規范自己的道德標準，不斷認識自我、完善自我。自我管理，就是嚴于律己，自覺遵守學校各項規章制度，自覺完成在校的各種學習任務。自我服務，就是培養自己的動手能力，自己的事情自己干，并逐步形成“我為人人，人人為我”的良好氛圍。

xx年以來，“三自”教育工作開展得有聲有色，許多同學都受益匪淺。在日常的行為中，同學們展示了良好的文明素質，積極向上的精神風貌，各班級在課堂紀律、環境衛生以及班級文化建設方面也取得了明顯的進步，愛護公物，拾金不昧等好人好事也層出不窮。學習上，同學們更是刻苦鉆研，勤奮努力，整個校園洋溢著團結、奮進、勤學的濃厚氛圍。

然而，其中也有些不和諧的因素，有些同學亂扔垃圾，破壞校園整潔美麗的環境；有些同學言行不雅，在教室、在走廊大聲喧嘩，言談之中夾雜著許多難聽的言語；有些同學節約能源意識淡薄，浪費資源現象比較嚴重；有些同學學習熱情不高，整日無所事事，無法專注學習。這些都是同學們“自我教育、自我管理、自我服務”能力不強的結果，所以我們更加迫切地需要加強這“三自”教育。

同學們，“三自”教育不是一句空頭口號，也不是一個茫遠的目標。我們可以從身邊做起，節約一度電、一滴水、一張紙、一粒糧，不吃或少吃零食。我們可以把勤奮好學、刻苦鉆研的學習精神作為自覺意識，科學地制定學習計劃。上課認真聽講，課后及時鞏固，全身心投入學習之中。我們需要牢固樹立“校園是我家”的主人翁意識，愛護公共財物，不亂丟垃圾，不毀壞校園綠化，養成文明、衛生的習慣，共同創建一個美麗的校園。

同學們，俗語云“天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物”。作為中學生，我們不必苛求自己成為君子，金無足赤，人無完人，但我們可以在日常的學習生活中，把教育自我，管理自我，服務自我的行為內化為自覺行動和自覺追求，不斷加強思想道德教育和養成教育，規范自身言行，強化自我管理，努力提高綜合素質，立志成為有激情，有思想，有作為的新一代青年。

同學們，我們是學校的主人，是祖國的未來，是社會主義事業的建設者和接班人，就讓我們大家一起共同行動起來，時刻牢記學校關于“自我教育、自我管理、自我服務”的要求，從現在做起，從自身做起，從身旁的小事做起，人格上學會自尊，學習上學會自立，生活上學會自理，意志上學會自強，行為上學會自律，爭做一名優秀的江寧高中學生，爭做社會的棟梁之才，為學校、為社會、為國家獻出自己最大的貢獻。

講究衛生,預防疾病國旗下講話稿篇二

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家好!

我是來自初二5班的于麥琪，我今天講話的主題是：擁抱春天，播種綠色。

你或許不知道2月2日是國際濕地日，你或許不知道9月16日是國際保護臭氧層日，但你一定知道，3月12日是植樹節，再過幾天，這個經常出現在小學練習冊上的節日又要到了。植樹節的起源可追溯到1400多年前，那時就有在清明時節插柳植樹的傳統習俗。孫中山任臨時大總統期間，設立了農林部、山林司，主管全國林業事務，后人為了紀念孫中山先生，便把他逝世的日子，即3月12日定為植樹節。

而近代植樹節則最早由美國的內布拉斯加州發起。19世紀以前，內布拉斯加州是一片光禿禿的荒原，樹木稀少，大風一起，黃沙漫天，人民深受其苦。1872年，美國著名農學家朱利葉斯斯特林莫爾頓提議在內布拉斯加州規定植樹節，動員人民有計劃地植樹造林。當時州農業局通過決議采納了這一提議，并由州長親自規定今后每年4月份的第三個星期三為植樹節。這一決定做出后，當年就植樹上百萬棵。此后的16年間，又先后植樹6億棵，終于使內布拉斯加州10萬公頃的荒野變成了茂密的森林。為了表彰莫爾頓的功績，1885年州議會正式規定以莫爾頓先生的生日為每年的植樹節，并放假一天。

我們賴以生存的地球現在的情況到底怎樣了呢?全球變暖無疑是一個炙手可熱的問題。據報道：在未來一百年內全球氣溫將升高1.5至6攝氏度，海平面將升高15至95厘米，沙漠將更干燥，氣候將更惡劣，厄爾尼諾現象將更嚴重，全球變暖將直接或間接影響數以億計人們的生活。近年來土地沙漠化日益嚴重，河水污染日益增多，而對于這些，你可能會認為這離我們的生活很遙遠，但是，不知你是否注意過校園早晨的天空，走在這樣的環境中，我們儼然變成了一臺臺人肉空氣凈化器。

遠離鄉村的我們，或許早就沒有的植樹節種樹的習慣，可是我們也應該做點什么。在就餐時少使用一雙一次性筷子;單面打印的廢紙，可以在背面打完草稿后再丟棄;掃地的值日生看到掉落在地上無人認領的鉛筆橡皮，不要直接掃進垃圾桶，可以將他們放在班級的公共區域，供有需要的人使用。

作為一個普通人，我相信沒有一個會反對環保。而普遍人們卻都把環保定義為：到處是綠的樹，清的水。而這些，似乎都是國家要管的大事情，不是一個人兩個人就能做起來的事。有一本雜志上說：“環保就這樣有了坐享其成的色彩，那些不反對環保的人實際上并沒為環保做些什么。”人們的理由有很多：我沒有亂砍樹木，我沒有污染河水，我沒有汽車……

這樣的理由好似很有道理，但事實上環保是一個對自己和世界都很有好處的事業，并不是一個復雜的苦行僧式的生活。我們可以找很多理由來搪塞環保。可是，事實上環保是我們自己的事。我們要真正地從主觀意識上正視環保，做到環保。

在我們的共同努力下，我希望不久的將來，再也聽不到同學們關于霧霾的抱怨聲，而是盡情地享受自然與運動的美好。

謝謝大家!

講究衛生,預防疾病國旗下講話稿篇三

老師們、同學們：

大家早上好！

今天我國旗下講話的題目是《愛護公物，厲行節約，從我做起》。二中自從1998年搬遷至此，經過多年的勵精圖治，學校在不斷地發展壯大,特別是今年學校被評為“省一級特色示范學校”，這是對二中人辛勤努力付出的肯定。目前我校管理手段先進，教育教學設施完善，校園環境優雅，呈現出一派欣欣向榮、生機盎然的景象，這些成為我們每一個二中人的驕傲。

但是，在我們美麗的校園中，也存在一些令人痛心的不良現象：講臺上、黑板的凹槽中滿是粉筆灰，一條一直洗不干凈的抹布擦得到處是痕跡；教室的木板門經常要損壞，學校的木匠師傅要整扇抬回去修理，課桌椅的損壞就更加嚴重了，常常在布置考場時找不全30套滿意的課桌椅；體育館東面的乒乓球室的玻璃門好幾次被打破；晚自習結束后，忘記關門，關電扇、電燈，需要關門的大爺一層一層地去關閉；許多同學喜歡到信息樓和新綜合樓上廁所，可是上完廁所后，因不沖洗而又臟又臭或者沖洗時龍頭沒有關好，嘩嘩不停放水的情況頻頻發生......每一個參觀我們校園的客人都曾贊揚二中校園非常美麗，環境很好。但是以上這些小問題卻不斷地在發生，在二中這樣一個文明的學習殿堂、優雅的育人環境中，存在如此諸多不良現象，難道不值得我們去深思嗎？

愛護公物、厲行節約是一個人心靈美的寫照，這不僅體現了一個人的品質，體現了一所學校的素質，更是反映了一個民族的素養，反映了一個國家的精神，“人無德不立，國無德不興”。現在很多人都有出國的經歷，而去過一些發達國家的人說得最多就是“環境很干凈，公民素質很高”，為什么？因為這些國家的人民從小都注重公民素質的培養，愛護公物和厲行節約是大多數人都必然具備的基本素養。

有人說：“改變世界很簡單，只需要每次隨手做一件好事”。而改善我們身邊的環境，愛護我們美麗的二中校園又何嘗不是如此？路上的垃圾，只需伸手撿起；滴水的水龍頭，只需要伸手擰緊；不該開著的電燈、電扇，只需我們抬手輕按開關；搬動課桌椅的時候，讓我們小心翼翼、輕手輕腳......做到這些，其實就是愛護了我們的校園環境。古人云：“勿以惡小而為之，勿以善小而不為。”讓大家都具有愛護公物、勤儉節約的責任意識，讓我們全體師生攜起手來，全體動員，共同參與，從現在做起，從身邊做起，讓xx二中的校園在我們手里變得更加美麗！

講究衛生,預防疾病國旗下講話稿篇四

敬愛的老師，親愛的同學們：

你們好!

度過七天十一長假，同學們知道嗎，10月13日就是中國少年先鋒隊建隊日。1949年10月，新中國剛剛成立后的`十多天，黨就確定了少先隊建隊日，今天它已風風雨雨走過了63的歷程。

此時，在高高飄揚的國旗下我心潮澎湃，特向全體少先隊員提出以下希望：

希望每個同學牢記中華民族是偉大的民族，我們都是充滿智慧、勤勞勇敢的中華兒女，作為一名中國人我們感到驕傲和自豪。

希望同學們在以后的學習生活中要發揚團結拼搏、奮勇拼搏的精神。我們要牢記入隊誓言，好好學習、好好鍛煉，學會做人、學會創造。多為他人著想，多為集體著想，在少先隊組織中磨練，為胸前鮮艷的紅領巾增添光彩。

希望全體同學人人都有一顆感恩的心，“心懷感恩、回報社會”，感謝家長，感謝老師，感謝身邊關心和苛護過自己的每一個，。

最后，希望同學們在隊旗的指導下，從小樹立遠大理想，嚴格規范行為，養成良好習慣，健健康康地成長，長大成為社會有用的人才。

同學們，明天是美好的!美麗的夢想需要靠腳踏實地，一步一個腳印來實現。請你們銘記鮮紅隊旗的囑咐，十月陽光的囑咐，父母、師長的囑咐，珍惜時間，刻苦學習，全面發展，當一名陽光兒童，做一名陽光少年!

演講完畢，謝謝大家!

講究衛生,預防疾病國旗下講話稿篇五

老師們、同學們：

大家早上好！今天我講話的題目是《熱愛學習、享受學習》。

本周是第十周，初三年級在這一周，初一、初二年級在下周就要進行期中考試了。面對期中考試，相信所有的同學都有一種緊迫感，或廢寢忘食，或埋頭苦讀，希望考出一個滿意的分數。其實，我們學習不應該只是為了應付考試，也不是為了得到同學的崇拜、老師的表揚和家長的獎勵，更不是為了滿足自己的虛榮心，而應該是為了自己的將來，為社會，為國家。作為學生，學習將為我們奠定發展的基礎，而當我們長大之時，學習便可助我們一臂之力，勇攀高峰！因此，我們應該做一個愛學習、會學習的人，讓學習武裝我們的頭腦，讓我們變得更加充實。

首先，我們要樂于學習，熱愛學習。

熱愛學習，一個老掉牙的話題，但它也是個不老的話題。古人的“懸梁刺股”彰顯出學習的魅力；讀書人的“學富五車”展示出學習的成果，如今，“學習”二字更是對我們起著重要的作用。學習和勞動讓我們從眾多的生物中脫穎而出，成為萬物之靈長，世界之主宰；學習和創造讓我們從蠻荒時代進步到文明社會，結束了刀耕火種、茹毛飲血的低級生存方式；學習和探索讓我們認知宇宙的腳步從表象深入到物質內部、從地球延伸到外星球；學習和發明讓我們的生產力從低級到高級、從簡陋到復雜，掀起了人類社會進步的一個又一個高潮。大家試想，一個人停止了學習的步伐，那么他與動物何異？一個企業如果閉門造車、坐吃山空，那么它能在商業競爭中輝煌幾何？一個國家如果只沉浸在過去的燦爛文明中而閉關鎖國，他不就要忍受“落后就要挨打”的悲慘遭遇嗎？無數事實告訴我們，學習和思考是人類社會區別于動物社會的最重要指標，只有愛學習、會學習的人才能健康發展，才能享受生活的美好滋味，才能實現人生價值，才能推動社會化的進程。

其次，我們要樂于學習，享受學習。

同學們，我們天天都在學習，可在這匆匆的時光中，有的同學是“隨意”，有的同學是“厭學”，但更多的同學是樂學。學習態度的不同，我們的學習結果自然也大不一樣。

我們部分同學坐在教室里覺得受煎熬，老師一布置作業就叫苦連天，抱怨學習負擔重，厭學的情緒時有發生；而在同樣的情況下，我們有更多的同學是面帶著微笑默默努力。每天清晨我們總會看到一部分同學在晨曦中背記著單詞，每天放學后總有部分同學在校園的石凳上映著夕陽的余暉，認真的看書、討論問題，這何嘗不是一種享受！同學們，中考、6a是我們平常所聽到的最多的字眼，為它而喜，為它而累。我們該怎么辦？我覺得只有調整我們自己的心態，改變對學習的態度，學會享受學習。大家想想，在學習中我們不是可以指點江山，激揚文字嗎？不是可以神游四方、縱橫千年嗎？書中自有我天地，書中自有我芳華，樂學的同學能多一份快樂的心情，當你攻破一道道難題時，一定能體會到無窮的快樂，因為你收獲了；當你學得好并能幫助同學時，也一定能感受到由衷的快樂，因為你體現了自身的價值。樂學的同學能多一雙發現的眼睛，當你讀到牛頓發現萬有引力定律的故事時，你一定會感慨，原來生活中處處閃爍著科學的光芒。樂學的同學能多一份創造的激情，當你能用不同的方法解決一道難題時，你是不是油然生出一種成就感？這種成就感必定是一種幸福感，而這種感覺必將點燃你繼續努力探索的激情，助你有一個又一個新的突破。

“長風破浪會有時，直掛云帆濟蒼海”。同學們，當學習成為一種愛好、一種習慣、一種時尚、一種態度時，我們就能享受學習的快樂、趣味和幸福。當生活不斷充實、問題不斷解決、思想不斷豐富時，我們就會真正體會到學習的成就感和富有感。學會享受學習的樂趣吧，讓學習點綴生活，讓學習成為一種享受。最后，我祝愿所有同學都能奮發向上，有所進步，有所飛躍，愿你們在美麗的青竹湖校園快樂的學習，一步步走向成功的殿堂！

講究衛生,預防疾病國旗下講話稿篇六

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家上午好！

德國著名文學家歌德說過：一個人的禮貌就是一面照出他的肖像的鏡子。的確，人們總是根據你的言談舉止評價你。因為，禮貌是人類和諧相處的金鑰匙，只有擁有它才會幸福、快樂。今天我國旗下講話的主題是嚴肅莊重的集會禮儀。集會，同學們可以簡單地理解為走出教室，在正規場合參加一些人數較多的集體活動，一般在操場或大型的會議廳舉行，要知道，在集會中更能體現出同學們自身的素質和修養，因此集會禮儀顯得格外重要。

我們每周一升國旗就是學校經常舉行的重要集會活動。國旗是一個國家的象征，升國旗是我們向祖國表達崇敬熱愛的一種儀式。無論中小學還是大學，都要定期舉行升國旗的儀式。升國旗時我們應該做到如下禮儀：

1、升旗時，全體學生應列隊整齊排列，面向國旗、肅立致敬。

2、當升國旗、奏國歌時，要立正，脫帽，敬禮，直至升旗完畢。

3、升旗是一種嚴肅、莊重的活動，一定要保持安靜，不能自由活動，嘻嘻哈哈或東張西望。

4、神態要莊嚴，當五星紅旗冉冉升起時，所有在場的人都應抬頭注視。

除了升旗儀式以外，我們還會舉行其他的集會活動，無論遇到哪些集會，我們都應該做到

1、集會時，要提前到達，列隊做到靜齊快，準時進入會場，并在指定位置站好或者坐好。

2、服從主持人統一指揮，遵守集會統一要求，不擅自來回走動

3、聚精會神聽主持人講話或者看各種演出，保持肅靜，不隨便議論、講話、不大聲喧嘩打鬧。

4、報告或演出結束、或者頒獎過程中，要鼓掌致謝或者表示祝賀，做一個文明觀眾。

5、保持會場衛生、不吃東西，不遺留物品在場地。

6、集會結束，應聽從指揮有秩序的退場，退場過程中不奔跑不喧嘩不打鬧。

希望同學們謹記集會禮儀要求，做一個文明的小學生！

我的國旗下講話就到這里，謝謝大家！

講究衛生,預防疾病國旗下講話稿篇七

老師們，同學們：

大家好!今天我國旗下講話的主題是《成長與責任》

時間過得真快，開學快3個月了，我很高興由一名小學生成長為一名中學生，回憶往昔，也許昨天的我們擁有許多輝煌，但那已成為一段甜蜜的回憶，也許昨天的我們遇到過很多挫折，但那已是幾滴消失了的苦澀淚痕，讓我們忘記以前的成功與失敗，只把收獲的寶貴經驗和教訓銘刻在心。

長大的我感受更大的則是身上所肩負的責任。責任就是自己對自己的要求，責任就是他人寄予的希望，責任就是社會托付的使命。責任是孟子的“以天下為己任”，是范仲淹的“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，是周總理的“為中華之崛起而讀書”。

很多同學可能在日常的生活學習中會感嘆：“我終于完成了父母對我的囑托、老師交給我的任務、同學對我的托付……”。相反，有一些同學上課拖沓遲到、昏昏欲睡，作業拖欠、抄襲，缺少了老師的監督就肆意放縱，甚至于對老師的教育引導無動于衷，忘記了學生的身份、忘記了學生該有的責任。反思以上表現難道不是精神頹廢、不負責的表現嗎?這樣的同學就是在虛度人生，更是在推卸自己的責任。你難道不應該為此而感到慚愧嗎?每一個人在社會上都扮演著不同的角色，都有自已不同的責任。教書育人，是老師的責任;救死扶傷，是醫生的責任;奮發學習，是學生的責任。

讓我們努力學習綜合文化知識和各種技能，不斷地豐富自己、提高自己。我們只有努力地學習更多理論知識和積累豐富的社會實踐經驗，學會過硬本領，才能夠更好地去服務人民，貢獻社會。

讓我們敢于承擔自己的過錯，堅守自己的諾言。人生路上，我們難免會犯一些過錯，但只要我們心懷責任，敢于面對和承擔責任，就能做一個誠實勇敢的人。

讓我們帶著責任走上成長之路，做一個頂天立地的人，昂首闊步地走好人生的每一步!

我的講話結束了，謝謝大家!

講究衛生,預防疾病國旗下講話稿篇八

親愛的老師、同學們：

大家好!

生命，一個多么鮮活的詞語，安全一個多么古老的話題。當前，交通安全問題更成為地球人共同關心的重要話題，因為世界上每一分鐘都有人死于交通事故。由于人們的交通安全意識較低、道路基礎設施相對滯后，車輛類型混雜，行車秩序混行等原因造成的交通事故更是久高不下，交通事故頻發。

同學們，讓大家共同攜起手來，打一場珍惜生命，拒絕違章的人民戰爭。小時候，交通安全是父母和藹的叮嚀，孩子走路看地，小心摔跤。這是母親在我蹣跚學步時關切的嘮叨。騎車慢點，記得靠邊騎這是父親在我騎車上學時慈愛的指點。長大了，交通安全就是紅綠燈變換的顏色，紅燈停、綠燈行。

長大了，交通安全就是交警叔叔嚴肅的手勢，伸出右手做平推狀，紅燈禁行!雖然有時候只覺得不耐煩，但是看到父母擔心的表情和交警嚴肅的眼神，心里卻不由得泛出縷縷溫暖。當兒時聽著父母嘮叨過馬路的孩子，長大成為學會看交警手勢的少年，交通工具也發生著日新月異的變化，路上行駛的車輛速度越來越快，隨之而來的交通安全問題，也日趨成為我們享受寧靜生活的不和諧樂章。

當尖銳的剎車聲響起，馬路上又多了一抹殷紅的血跡，于是，又有一個家庭將被悲哀與淚水籠罩，他們的生命，從此負過傷一層陰霾。這樣的傷痛，我們已經經歷了太多太多，那么多慘重的教訓和血的代價已經讓我們深深地體會到維護安全的不可或缺。您可曾想過，也許就在您一時沖動，酒后駕車;也許就在您為了趕時間而翻越馬路柵欄;也許就在您鋌而走險的那一剎那，就會有人歡快激昂的生命樂章因此戛然而止!為了您和他人的幸福，請您三思而行。

不由得讓我深思，為什么交通安全意識的增長一定要用鮮血和淚水澆灌?為什么只有經過死亡的對比才能讓我們對生命更加珍惜?是不是只有生離死別，只有親人們慘痛的眼淚，才能喚起我們對生命的尊重和對交通安全的重視呢?一花一世界，一葉一菩提，每一個生命都是天地之靈魂，萬物之精華。生與死之間有段距離，它叫人生，如何走過人生，這就是生活，怎樣才算幸福地生活，那就是平安快樂地與大家相伴走過。

生命之歌，因安全而激越，生命之樹，因安全而長青，生命之光因安全而璀璨。讓我們擁抱安全，擁抱生命。一樣的演講，一樣的話題，只為了同一個目的，那就是喚起大家對交通安全的重視。人生道路漫漫長，悠悠歲月需平安。朋友們，為了我們能瀟灑地走完人生，為了我們家庭的幸福，為了我們國家的昌盛，為了我們的人生能夠更加精彩，更為了讓世界少一點悲哀，多一份歡笑，行動起來吧!

讓我們從身邊小事做起，注意交通安全，遵守交通規則，讓我們用行動來詮釋生命的意義。讓我們的青春，讓我們的人生綻放光彩!

謝謝大家!

講究衛生,預防疾病國旗下講話稿篇九

各位同學各位教師：

大家早上好!

今日我國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!

冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅僅能鍛煉身體，增強體質，并且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒本事，增強抵抗各種疾病的本事。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒本事。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒本事比一般人增強8—10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗本事增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，理解陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還能夠加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有進取的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全能夠根據個人愛好，選擇不一樣的項目，靈活掌握。那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前必須要做好準備活幼。準備活動能夠提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，身體是知識的載體，僅有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最終，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”。

多謝大家，我的演講完畢!