演講稿具有宣傳，鼓動，教育和欣賞等作用，它可以把演講者的觀點，主張與思想感情傳達給聽眾以及讀者，使他們信服并在思想感情上產生共鳴。我們如何才能寫得一篇優質的演講稿呢？下面我幫大家找尋并整理了一些優秀的演講稿模板范文，我們一起來了解一下吧。

運動的演講稿 運動的演講稿400字篇一

“有調查表明，八成以上的運動損傷是由于突然增加運動量造成的。因此，普通群眾參加激烈的體育運動前，要主動向教練人員學習科學‘熱身’即準備活動的方法;在進入正式的體育運動之前，要循序漸進地做好‘熱身’活動。這樣，就能使身體各關節、肌肉的柔韌度增加，也能使心腦血管緊張度變得適合運動;并能使人對自己的體能狀況“心中有數”，以便適度掌握運動量和強度。也只有這樣，人們才能在激烈的運動中不容易受傷害。”雙德全對記者說。

對此，介紹了一些“熱身”活動經驗。一是“熱身”要活動到身體微微出汗為好，即使在冬天也應如此。二是參加正式運動前，先慢跑5分鐘左右。三是再做5分鐘左右的徒手操，注意活動頸、肩、肘、腕、手指、髖、膝、踝等部位的關節，尤其注意活動髖關節和膝關節。四是對要參加的激烈運動或比賽項目，先進行20分鐘左右的、輕松的練習。五是“熱身”活動后要休息幾分鐘，再進入正式運動及比賽。此外，進入一項自己從未參加過的體育運動之初，持續活動的極限在15分鐘，以后可以隔一天增加一些運動量。

第一方面是使用運動護具。各種關節護具如足關節的護踝、肘關節的護肘、保護腰椎的腰帶以及健美褲等，能夠在人們的競技運動乃至平日的體育健身活動中，為關節及肌肉分擔外來的壓力和沖擊。而關節則是運動中最容易損傷的部位，還有關節的過伸或過屈都有可能對肌腱造成損傷，所以適當佩帶運動護具能在很大程度上避免關節受損和肌腱過度拉伸。例如，打籃球時戴上護腕、護膝、護踝，踢足球時戴上護腿板，打網球、羽毛球、乒乓球時戴上護肘、護腕都是很好的運動損傷防護措施。

第二方面要學會運動中的保護性動作。例如，當身體失去平衡時，運動者應立即或向前、或向后、或向左、或向右跨出一大步，以保持平衡。又如，人從高處跳下時，要用前腳掌先著地，同時屈膝緩沖。再如，進行健美活動、“功夫”健身者，切忌“硬拉”、“深蹲”，以防損傷相應部位的肌肉群。

第三方面是掌握適宜的運動“度”和“量”。普通人應以有氧運動鍛煉為主，一般運動鍛煉可以每周3～5次，每次20～30分鐘;也可以每周3次到健身房鍛煉，以減肥為目的者可以增加兩次，每次做1～2小時的有氧運動。但要注意的是，在任何鍛煉活動中，單個動作重復次數不宜過多，一個肢體或關節不要過久地做同一動作，盡量不做過屈或過伸的動作，以免造成關節損傷。普通人有氧鍛煉活動強度的簡單觀察方法是，如果在鍛煉活動中說話困難了就說明強度有些大，可以調整;而感覺呼吸困難了，就說明運動強度已過大要減小運動強度。

運動的演講稿 運動的演講稿400字篇二

各位同學，大家好！我今天演講的題目是《憶，那灰色的年輪》

歷史的列車，載著曾經的`榮辱，帶著深沉的思索，駛入一個新的世紀。 二十世紀像一首歌，有高音也有低調；二十世紀像一條路，有平坦也有坎坷；二十世紀，沐浴著科學之光，又渴望清新的空氣；二十世紀，經歷過戰爭的洗禮，呼喚著和平的橄欖枝。二十世紀，記載著中華民族的屈辱和血淚，記載著中華民族的抗爭和奮斗，更記載著中華民族的振興和崛起。

面對日本侵略者瘋狂的擄掠、面對國土一年年的淪喪，國難當頭的中國青年學生在“戰”與“降”的抉擇中，旗幟鮮明地吶喊道：“同學們，大家起來，擔負起天下的興亡，我們要做主人去拼死在疆場，我們不愿做奴隸而青云直上”，這，就是他們的選擇！我相信，也是我們的選擇！

是的，中國曾經落后，但不會永遠落后。也許有人不愿追憶過去，不愿提起所謂的“陳年往事”。試問，你們是否忘記了什么？我們怎能忘記祖國所受的苦難，侵略者的種種罪行讓它失去了多少優秀兒女，我們怎能忘記先輩們的名字，他們無私奉獻，用自己的生命為后人創造了一份幸福安康的生活。我們更不能忘了我們肩負著一份責任，建設祖國的責任我們責無旁貸。因為我們是一個青年學生，一個中華民族的青年學生！因為我們是一個中國人，一個不屈不撓、勇往直前的龍的傳人！

“人的生命似洪水奔流，不遇著島嶼和暗礁難以激起美麗的浪花。”面對中國入世，我們真切地感受到了來自各方面的機遇和挑戰，面對和平與發展的當今世界，我們面臨的不再是戰爭的洗禮，而是就業的競爭。我們的報國之舉也不再是拋頭顱、灑熱血，而是學知識、建家鄉。其實，無論是戰爭還是競爭，我們都需要一顆愛國之心，只有高尚的愛國情操才能架起我們心中的一桿利益之稱，是“人不為己，天株地滅”呢？還是“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”呢？答案，不言而喻！

大江東去，浪淘盡，千古風流人物。彈指間，戰爭的硝煙早已散去，烈士的鮮血已經拂上了時間的薄砂，抗日先輩的那些崢嶸歲月已被輕輕翻了過去，揭開了另外一重人間。新中國的建立后，我們這些中國公民不斷地向時代賦予我們的使命負責。短短半個多世紀，中國就已經沐浴在了現代文明的光輝之下。

此岸,是“一二九”精神對我們的沐浴與洗禮!

彼岸,是“改革開放”給我們的生活帶來的翻天覆地的變化.

同學們，我們是21世紀的天之驕子，我們的人生才剛剛開始，,新的歷史巨輪將有我們這一代青年來掌輪把舵,讓我們發揚"一二九"精神,描繪時代藍圖,盡展青春風!讓我們以“天下興亡，匹夫有責”為己任，努力學習，報效祖國。 那么，同學們，努力吧，趁我們還年輕。

年輕就是資本，年輕就是能力，年輕就是全部。

同學們，別再有那么多的猶豫，別再有那么多的彷徨，別放慢我們年輕的腳步，勇敢而執作的向前走，前方便是海闊天空。

同學們，努力吧，趁我們還年輕世界屬于我們，未來屬于我們！

運動的演講稿 運動的演講稿400字篇三

十二月九日，一個普通但不平凡的日子，時間倒流，回溯到一九三五年，陽光依然懶懶散散，冬日依舊寒冷凄清

，但空氣卻急速的流動，因為在北平--歷史的故都發生了驚天動地的事件--為反對投降和壓迫掀起了學生總運動，到處是掛滿的標語，到處是飄舞的紙單，到處是舞動的小旗，到處是怒吼的口號，到處是浴血沸騰的青年，這一天白云為之翻涌，大海為之咆哮，黃河長江為之怒吼，中華大地為之震顫，因為一個蹂躪不屈的民族在蘇醒，一個多災多難的國家在抗爭，我們不會忘記，不會忘記這一天，六十九年前的這一天：我們更不會忘記，更不會忘記那些在敵人的恐怖下 高呼著口號散發著傳單而不惜拋頭顱，撒熱血的青年，可敬可愛的青年。

是他們，在國家存亡的關頭，振臂高呼，促使了反動派的妥協。 是他們，在民族生死的毫發間，熱血橫灑，促使了民族的覺醒。

他們，可敬可；可愛的青年，以他們的實際行動，展示了青年的熱血豪情，以他們大無畏的勇氣，詮釋了青年的含義。我們不會忘記他們，那些可敬可愛的青年，他們是民族的拯救者，他們是中華民族的先驅。

那么，朋友們，正值青春年華年少輕狂的我們，該用這樣怎樣的行動詮釋青年的含義呢？

處于二十一世紀和平下的中國大學生們又該如何去展現青春的風采呢？ 對此，我只想說兩個字"努力"也許我們會不屑的說，現在是和平年代了，沒必要為了去做什么大的貢獻而整日的去努力，那樣會活的很累。也許我們會哀怨的說，"人生苦短，一生能有幾個青春，何必要不按時自己的大好的青春年華邊的那么單調呢？是啊！人生苦短，而生命只有一次，青春有何其短暫，我們何必要去實現目標而整日努力，整日辛苦呢？但是，朋友們，難道我們真的希望這大好的青春年華就在我們的虛度中而好無意義的流淌而去嗎？

難道我們真的希望，當我們年老時，翻憶起年輕時的影集只能看到那單調的，苦澀的毫無意義的青春嗎？

難道我們真的希望雖然快樂但平庸地度過青春，然后平庸的度過余生嗎？不會的，我相信，沒一個有理智，有熱血的青年大學生都不會希望自己平平庸庸一輩子，我們都渴望理想的實現，艘刊物自己的青春大發光彩。 那么，朋友們，努力吧，趁我們還年輕。

年輕就是資本，年輕就是能力，年輕就是全部。朋友們，別再有那么多的猶豫，別再有那么多的彷徨，別放慢我們年輕的腳步，勇敢而執作的向前走，前方便是海闊天空。

朋友們，努力吧，趁我們還年輕世界屬于我們，未來屬于我們"12.9"運動告訴我們，一切愛國者都把祖國的利益看得重于一切。"12.9"運動告訴我們，個人的理想、前途與祖國的命運是緊密相連、休戚相關的。杰出的音樂家拉赫瑪尼諾夫說國："如果你失去了祖國，你便失去了自己。""唇亡而齒寒"，作了亡國奴，連人格和自由都得不到，還談什么個人利益與幸福呢？！"位卑未敢忘國憂"，前人為我們留下的寶貴的精神遺產，決不能在我們手中失去！

誠然，我們的祖國還不先進，還處于發展中。然而，愛國是不以祖國富裕為前提的。"窮目益堅，不墜青云之志"。我們偉大的社會主義中國，今天正邁著堅實的步伐不斷向發展。從xx年奧運會申辦成功，加入ｗｔｏ組織，到中國足球沖出亞洲，這些都足以證明，我們的國門已經打開，我們的國家正在強大。祖國現代化的發展，正需要大批現代化的專業人才，祖國正期待著我們新一代的大學生，需要我們發揚崇高的愛國主義精神，確立改變中國面貌的"青云之志"，掌握富國強國的現代化知識和技術。

"江山代有才人出"。我們的祖國過去哺育了多少杰出人物，如燦爛群星。今天，她仍將造就無數愛國英才層出不窮。