為保證事情或工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開(kāi)展，常常需要提前準(zhǔn)備一份具體、詳細(xì)、針對(duì)性強(qiáng)的方案，方案是書面計(jì)劃，是具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則，步驟等。方案能夠幫助到我們很多，所以方案到底該怎么寫才好呢？下面是小編為大家收集的方案策劃書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

飲食安全班會(huì)方案及流程篇一

校園是我家，安全靠大家!的確，安全一直是我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題，學(xué)校多次強(qiáng)調(diào)并在中心花壇打板宣傳，以班級(jí)為單位開(kāi)展“校園安全”的主題班會(huì)，也使得這一主題深入人心、引起大家的注意。這對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)是息息相關(guān)的。所謂校園安全，就是人身、財(cái)產(chǎn)方面的。建設(shè)和諧安全的校園，對(duì)于我們學(xué)校的環(huán)境和學(xué)習(xí)十分重要。所以我們提倡建設(shè)“安全校園”。也當(dāng)為“安全校園”的建設(shè)獻(xiàn)出自己的一份力量、一份細(xì)心。

二、 班會(huì)主題：校園安全，從我做起

三、 班會(huì)時(shí)間：__年5月17日

四、班會(huì)地點(diǎn)：社工0931班(411教室)

五、班會(huì)參與人員：社工0931班全體同學(xué)

六、班會(huì)主持人：曾格成文麗

七、 班會(huì)目的：

緊緊圍繞“校園安全”建設(shè)要求，以強(qiáng)化安全意識(shí)和自我保護(hù)保護(hù)為主線，以開(kāi)展創(chuàng)建“安全”學(xué)校為保障，動(dòng)員全體師生及家長(zhǎng)積極參與“校園安全”的建設(shè)，提升師生安全意識(shí)和自護(hù)能力。通知強(qiáng)調(diào)要強(qiáng)化監(jiān)督檢查。提高大家對(duì)安全的重視，保證學(xué)校的安全和諧。引導(dǎo)師生從思想上牢固樹立安全意識(shí)，校園安全從我做起，從點(diǎn)滴做。

八、班會(huì)前期準(zhǔn)備：

1、勞動(dòng)委員安排人員搞好教室衛(wèi)生。

2、宣傳委員帶領(lǐng)同學(xué)布置好場(chǎng)景。

3、安排好同學(xué)備好發(fā)言稿和小組討論。

九、班會(huì)流程：

1、主持人上臺(tái)致詞，班會(huì)正式開(kāi)始。

2、朱啟明同學(xué)就校園安全等方面發(fā)言。

3、朱派紅同學(xué)就人身安全等方面發(fā)表言論。

4、劉忠達(dá)以財(cái)產(chǎn)安全發(fā)表意見(jiàn)。

5、黃妃同學(xué)就寢室安全方面發(fā)表言論。

6、有全班同學(xué)自由討論——安全校園建設(shè)中應(yīng)該注意的地方和該做的事情。

7、主持人做班會(huì)總結(jié)，致詞班會(huì)結(jié)束。

十、班會(huì)注意事項(xiàng)：

1、 班會(huì)前期的場(chǎng)景布置。

2、 班會(huì)開(kāi)展期間注意調(diào)動(dòng)同學(xué)們的積極性。

3、 班會(huì)后及時(shí)搞好清潔工作。

社工0931班團(tuán)支部

__年3月8日

飲食安全班會(huì)方案及流程篇二

1、了解識(shí)記食品安全常識(shí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。樹立食品安全意識(shí)，關(guān)心時(shí)事，珍愛(ài)生命，關(guān)愛(ài)健康。

2、在學(xué)校注意一些食品方面的安全。

二、活動(dòng)內(nèi)容

以問(wèn)答競(jìng)賽游戲?yàn)橹饔懻摓檩o的形式，分男女兩組。

三、活動(dòng)準(zhǔn)備

1.讓學(xué)生查閱食品衛(wèi)生方面的資料，以備小組交流，做好參賽準(zhǔn)備。

2.選定主持人和參賽隊(duì)員，搞好舞臺(tái)布置。

3.食品安全知識(shí)競(jìng)賽。

4.收集“阜陽(yáng)奶粉”等假冒偽劣食品惡性事件的有關(guān)新聞內(nèi)容。

5.分別從小攤上和大超市里購(gòu)買一些食品。

6準(zhǔn)備一臉盆水以及洗手液、毛巾等物品。

四、活動(dòng)過(guò)程

(一)主持人宣布“食品安全與衛(wèi)生”主題班會(huì)活動(dòng)開(kāi)始。請(qǐng)班主任講話。

班主任：同學(xué)們!今天我們班舉行以“食品安全與衛(wèi)生”為主題的班會(huì)活動(dòng)。各位同學(xué)已經(jīng)經(jīng)過(guò)自己的實(shí)際調(diào)查或查閱資料了解了有關(guān)“食品安全與衛(wèi)生”的知識(shí)。希望大家把自己看到的，聽(tīng)到的，想到的與學(xué)到的知識(shí)帶進(jìn)今天的課堂，達(dá)到相互交流、提高安全自護(hù)的目的。

(二)新聞導(dǎo)入。“阜陽(yáng)奶粉”等假冒偽劣食品惡性事件的有關(guān)新聞報(bào)道視頻。

主持人：喜歡零食是孩子的天性，但往往在吃得高興的同時(shí)卻忘記要看看食品是否合格，是否過(guò)期，是否變質(zhì)，因此就存在一個(gè)很大的安全隱患。請(qǐng)同學(xué)們聽(tīng)一段有關(guān)“阜陽(yáng)奶粉”等假冒偽劣食品惡性事件的有關(guān)內(nèi)容。

學(xué)生談到的情況有：某些食品沒(méi)有合格證，沒(méi)有生產(chǎn)日期，過(guò)期，沒(méi)有成分說(shuō)明等等。這些食品經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在街頭食品小店，路邊攤點(diǎn)，流動(dòng)攤點(diǎn)等。

主持人：下面進(jìn)行下一個(gè)環(huán)節(jié)

(三)食品安全問(wèn)題進(jìn)行知識(shí)競(jìng)賽。

(必答題)

大家按小組進(jìn)行各輪比賽，男女各為一組。下面開(kāi)始第一回合的比賽。這個(gè)回合是必答題，每道題目都有4個(gè)選項(xiàng)，其中只有一個(gè)正確。每個(gè)小組回答一道題目，答對(duì)加一分，答錯(cuò)不扣分。

1、綠色食品指什么食品?(c)

2、哪些食物不能一起吃?(a)

a、豆腐和菠菜b、葡萄和蘋果c、面包和牛奶d、饅頭和豆?jié){

(搶答題)

主持人：下面要進(jìn)行第二輪的比賽，同學(xué)們加油呀!這一輪的比賽是我們大家一起來(lái)回答，同學(xué)們只要回答是或不是、能或不能。在我問(wèn)完題目后，就可以回答。

1、發(fā)霉的花生能吃嗎?(不能)

2、油炸的食物是不是可以常吃?(不是)

3、方便面是不是可以作為主食?(不是)

4、我們是不是可以天天吃快餐?(不能)

5、能空腹喝牛奶嗎?(不能)

(辯論題)

小組討論，并派一個(gè)代表說(shuō)出你們的意見(jiàn)和結(jié)論。說(shuō)得的小組加3分，第二名加2分。

主持人：餐廳、飯店使用一次性筷子、塑料餐具利弊談

答：利：衛(wèi)生，不易傳染各種疾病。

弊：塑料餐具不易處理，造成“白色污染”。一次性筷子浪費(fèi)大量木材，長(zhǎng)此以往，將會(huì)破壞森林，破壞生態(tài)環(huán)境。

結(jié)論：弊大于利、應(yīng)停止使用

主持人：好啦，比賽到這里結(jié)束了，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看各組的積分。

(四)全體總動(dòng)員——洗手演示。

主持人：我們大家都知道病從口入，除了剛才同學(xué)們所講的安全標(biāo)識(shí)以外，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，那么究竟怎樣洗才能把手洗干凈呢?請(qǐng)a同學(xué)為我們作示范，大家一起伸出手來(lái)試一試。

①先把雙手放在水里浸濕。

②用洗手液將手心和手背都擦遍。

③搓搓手腕，搓搓手背，再搓搓手心。

④用清水將手上的泡泡洗干凈。

⑤最后用干凈的毛巾把收擦干。

(五)班主任小結(jié)

剛才同學(xué)們都把自己的親身體驗(yàn)和想法及時(shí)地和同學(xué)進(jìn)行了交流。通過(guò)這次班會(huì)，我們大家都懂得了亂吃不衛(wèi)生的食品會(huì)影響身體健康的道理。同學(xué)們也都表達(dá)今后不再亂買零食的決心。

通過(guò)討論，我們知道了如何去選購(gòu)安全的食品，并練習(xí)了怎樣洗手。希望每位同學(xué)養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣，使我們的身體更健康、大腦更聰明。

飲食安全班會(huì)方案及流程篇三

學(xué)習(xí)校園安全知識(shí)，認(rèn)識(shí)安全警示牌，對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，防患于未然。

活動(dòng)對(duì)象：

六年級(jí)三班全體學(xué)生

活動(dòng)地點(diǎn)：

教室

活動(dòng)準(zhǔn)備：

安全知識(shí)、警示牌

活動(dòng)過(guò)程：

一、導(dǎo)入班會(huì)

男：我們青少年是祖國(guó)的花朵，是祖國(guó)的未來(lái)，我們的安全倍受家人、老師的關(guān)注。

女：“同學(xué)們，下課不要擁擠，不要追逐打鬧”這是老師們每天都要對(duì)我們說(shuō)的話。

合：讓我們安全記心中，記住人生美好，步步小心。六年級(jí)三班《關(guān)注校園安全》主題班會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始。

二、學(xué)校安全事故案例

1.列舉校園安全案例，敲響安全警示鐘

老師：學(xué)校是我們學(xué)習(xí)知識(shí)，獲得本領(lǐng)的地方，但是由于同學(xué)們的一些不當(dāng)行為，往往會(huì)釀造出一起起我們不愿發(fā)生的安全事故。下面讓老師帶領(lǐng)同學(xué)們?nèi)タ纯窗l(fā)生校園里的幾起安全事故吧!

案例一：

10月25日晚，四川省巴中市通江縣廣納鎮(zhèn)小學(xué)四年級(jí)至六年級(jí)寄宿制學(xué)生晚自習(xí)結(jié)束后，在下樓梯時(shí)發(fā)生擁擠踩踏事故，造成8名學(xué)生死亡，45名學(xué)生受傷。

案例二：

20x年11月8日，一完小三年級(jí)學(xué)生李某午飯后來(lái)到學(xué)校教學(xué)樓三樓走廊上玩耍，他右腳跨在走廊欄桿上，不慎失手墜落至一樓，因頭部嚴(yán)重受傷，經(jīng)搶救無(wú)效死亡。

案例三：

六年(4)班的一位男同學(xué)，在體育課的短跑練習(xí)中，由于動(dòng)作不規(guī)范，被自己的腳絆倒在地上，右肩著地，造成右肩粉碎性骨折，要植入鋼板固定骨頭，目前正在康復(fù)中。

案例四：

在一次學(xué)校升旗儀式上，我班的一位男同學(xué)，突然昏倒在地，摔倒在水泥地板上，臉被水泥地板擦破，幸好急救及時(shí)，并無(wú)大礙。

案例五：

在一節(jié)早讀課前，我班的一名女同學(xué)，因與一名男同學(xué)發(fā)生口角，一怒之下，拿起圓珠筆往男同學(xué)的手臂插去，導(dǎo)致男同學(xué)的手臂被插傷。

2.結(jié)合案例，談?wù)勀阌惺裁磫⑹?/p>

師：結(jié)合以上五個(gè)案例，談?wù)勀阌惺裁磫⑹?

一些日常生活中的小問(wèn)題應(yīng)如何解決?我們應(yīng)報(bào)著什么樣的心態(tài)?

二、學(xué)習(xí)安全知識(shí)

1、日常行為安全：不攜帶刀具、火種或其它危險(xiǎn)品進(jìn)入校園;嚴(yán)禁勾引校外人員來(lái)校滋事、打架;不進(jìn)網(wǎng)吧、游戲室、歌舞廳等娛樂(lè)場(chǎng)所;不在樓梯、走廊上追逐打鬧、推撞;上下樓梯靠右行，不擁擠、不搶行;嚴(yán)禁攀爬圍墻、欄桿及大樹。

2、體育課、實(shí)驗(yàn)課安全：上體育課時(shí)，要有防范意識(shí)，不隨意投擲器材。實(shí)驗(yàn)課時(shí)要嚴(yán)格操作程序，按規(guī)范操作，不隨意動(dòng)用器材和藥品，不攜帶任何化學(xué)藥品出實(shí)驗(yàn)室。

3、集體活動(dòng)安全：班級(jí)、年級(jí)、學(xué)校組織的戶外活動(dòng)，要嚴(yán)格遵守活動(dòng)紀(jì)律，聽(tīng)從老師的指揮，身體有不舒服的要及時(shí)告知老師或身邊的同學(xué)。

4、心理健康安全：心理上出現(xiàn)問(wèn)題可采取適當(dāng)方法加以排解，如可找老師、家長(zhǎng)、學(xué)生、朋友等傾訴。

5、安全順口溜：

上課小腿莫伸長(zhǎng)，走道狹窄不瘋狂，

上下樓梯靠右走，危險(xiǎn)游戲一掃光。

同學(xué)之間有磨擦，寬容謙讓是良方，

三、安全知識(shí)問(wèn)答

1、請(qǐng)同學(xué)們猜猜這些警示牌是什么意思。(出示警示牌，學(xué)生指認(rèn))

男：在日常生活中，像這樣的警示牌還有很多很多，它們時(shí)時(shí)刻刻提醒著我們注意安全，同學(xué)們可要留心觀察呀!但并不是每個(gè)地方都有警示牌來(lái)提醒我們，在沒(méi)有警示牌的地方，我們更應(yīng)該細(xì)心觀察，加倍小心，盡量避免受傷。

2、像這種情況，我們班發(fā)生過(guò)嗎?

a.用鉛筆或其它尖銳的東西互相打鬧。

b.在教室里互相追趕。

這樣做對(duì)嗎?為什么?(學(xué)生回答)

3、在我們學(xué)校還有許多地方需要注意安全，找一找哪個(gè)地方需要注意安全?(同學(xué)自由發(fā)言)

師小結(jié)：同學(xué)們找的這些安全隱患非常好，是學(xué)校的問(wèn)題下課后老師會(huì)及時(shí)向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)反映，自己的問(wèn)題可要及時(shí)改正，防患于未然。

4、現(xiàn)在是輕松十分鐘，我們來(lái)個(gè)安全知識(shí)問(wèn)答。答對(duì)就得一顆星。

選擇題：

(1)同學(xué)之間發(fā)生小摩擦?xí)r，下列處理方法正確的是

a、原諒?fù)瑢W(xué)或報(bào)告老師，讓老師處理。

b、記恨在心，事后叫人一起教訓(xùn)對(duì)方。

c、據(jù)情節(jié)給予報(bào)復(fù)。

d、叫家長(zhǎng)到學(xué)校來(lái)教訓(xùn)對(duì)方。

(2)在預(yù)防飲食安全方面做的不妥當(dāng)?shù)氖?/p>

a、購(gòu)買包裝食品時(shí)，要查看有無(wú)生產(chǎn)日期，保質(zhì)期，生產(chǎn)單位。

b、餐具要衛(wèi)生，要有自己的專用餐具。

c、在外就餐時(shí)，選擇較為便宜的，無(wú)證無(wú)照的“路邊攤”。

d、養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生。

(3)乘車時(shí)較為安全的行為是

a、在道路中間攔車。

b、上車時(shí)爭(zhēng)先恐后。

c、車輛行駛時(shí)，頭、手不伸出窗外。

d、不乘坐無(wú)牌、無(wú)證車。

(4)遇到別人打架時(shí)

a、上前圍觀，給自己認(rèn)識(shí)的人加油、幫忙。

b、不管他

c、去勸阻

d、告訴老師

(5)遇到火災(zāi)時(shí)，撥打

a、110

b、119

c、120

d、121

(6)在道路上行走時(shí)

a、和同學(xué)邊走邊打鬧

b、要走人行道，沒(méi)有人行道的道路，要靠路邊走

c、行走時(shí)東張西望，邊走邊看書或做其他事情。

d、為趕時(shí)間與機(jī)動(dòng)車輛搶行

判斷題：

(1)使用刀具時(shí)，互相比劃、打鬧。

(2)用濕手觸摸電器，用濕布擦試電器。

(3)用手或金屬制品去接觸插頭底部。

(4)當(dāng)不慎摔倒時(shí)，身體盡量往前，保護(hù)自己的頭部。

(5)用沙子或泥土打仗。

(6)下雨天，在濕的地面上奔跑。

(7)站在凳子上往陽(yáng)臺(tái)下看。

四、班會(huì)尾聲

輔導(dǎo)員講話：同學(xué)們，你們這次班會(huì)開(kāi)得非常成功。通過(guò)這次班會(huì)，我們學(xué)到了許多安全知識(shí)，希望同學(xué)們?cè)趯W(xué)校能夠自覺(jué)遵守安全規(guī)則。珍愛(ài)生命，把安全牢記心中。時(shí)時(shí)刻刻注意安全。

在《祝你平安》的歌曲中結(jié)束本次班會(huì)

飲食安全班會(huì)方案及流程篇四

1、了解寒假安全防范意識(shí)，學(xué)習(xí)安全的有關(guān)知識(shí)，在學(xué)習(xí)中增強(qiáng)與同伴的合作交流意識(shí)。

2、初步了解安全的有關(guān)內(nèi)容，要求每一個(gè)幼兒都要提高安全意識(shí)

活動(dòng)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：了解寒假安全防范意識(shí)，學(xué)習(xí)有關(guān)安全知識(shí)。

難點(diǎn)：在學(xué)習(xí)中了解安全知識(shí)點(diǎn)，提高安全意識(shí)

活動(dòng)過(guò)程：

一、各類安全引導(dǎo)

1、防溺水教育

(1)、小朋友們，我們?cè)鯓邮棺约翰粫?huì)發(fā)生溺水事故呢?(老師先向幼兒講幾點(diǎn)防溺水的知識(shí)要點(diǎn)，教育幼兒周末、節(jié)假日、寒寒假嚴(yán)禁到江河、池塘、無(wú)蓋的水井邊等處戲水、游泳。不能獨(dú)自或結(jié)伴到池塘邊釣魚、游泳、玩水。(教師伴隨防溺水安全圖片進(jìn)行引導(dǎo))(2)、教育幼兒在家時(shí)千萬(wàn)勿不能和同伴去玩水,下江游泳。(3)、我們是幼兒園的小朋友，很多都不會(huì)游泳，如果發(fā)現(xiàn)有幼兒不慎掉進(jìn)江河、水庫(kù)、池塘、水井里等，我們不能擅自下水營(yíng)救,應(yīng)大聲呼喚成年人前來(lái)相助或撥打“110”。

教師小結(jié)：人的生命只有一次，幸福快樂(lè)掌握在你的手里，希望你們通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)珍惜生命，養(yǎng)成自覺(jué)遵守溺水安全原則的好習(xí)慣。

2、安全出行。

(幼兒回答)

老師：大家都說(shuō)的很好，老師今天老師來(lái)幼兒園的時(shí)候啊，看見(jiàn)了很多小朋友也在來(lái)幼兒園的路上，像我們班的小朋友一樣，他們有的跟爸爸走路，有的坐在媽媽的車上，有的坐在爺爺?shù)淖孕熊嚮蛘吣ν熊嚿稀？墒前∵@些小朋友的做法有對(duì)有錯(cuò)，我們一起來(lái)看看圖片吧!

二、觀看的時(shí)候邊提問(wèn)：

1、這個(gè)小朋友做的對(duì)嗎?為什么?

2、你覺(jué)得在來(lái)幼兒園或者回家的時(shí)候還需要注意什么?

老師：不管我們是來(lái)幼兒園還是去別的地方玩，如果走路的話一定要牽著大人的手，不要亂跑，因?yàn)轳R路上很多車輛會(huì)很危險(xiǎn);如果是坐車的話不要把玻璃全部都搖下來(lái)讓腦袋探出車外，這樣做也是不安全的。小朋友們一定要記住哦!

3、安全游戲。

(繼續(xù)播放圖片)

(出示玩滑滑梯，上下樓梯的圖片。)

(幼兒回答)

4、安全飲食。

老師：今天有三位小朋友要給我們表演一個(gè)情景劇，我們把他們請(qǐng)出來(lái)吧!

(幼兒表演情景劇吃水果，一個(gè)小朋友請(qǐng)另外兩名小朋友吃水果，水果先由本班幼兒洗干凈了，吃水果的時(shí)候一個(gè)小朋友直接拿起來(lái)吃，另外一個(gè)說(shuō)要先洗手。)

(幼兒回答)

老師：吃東西之前要先把食物洗干凈，把小手也洗干凈，這樣吃下去的時(shí)候才不會(huì)獨(dú)自疼，有些小朋友不僅不洗小手，而且喜歡吃小東西，吃什么小東西呢?我們一起來(lái)看看吧!

(播放圖片)

三、活動(dòng)總結(jié)。

老師：剛剛我們看了這么多圖片，跟小朋友們說(shuō)了那么多要注意的事情，那么在每一天的活動(dòng)中，我們?cè)趺礃硬拍馨舶踩炜鞓?lè)樂(lè)呢?現(xiàn)在就讓我們的新朋友來(lái)告訴我們吧!

(播放正確的行為做法)

(幼兒回答其他危險(xiǎn)的事項(xiàng))

老師：老師希望小朋友們?cè)诤倮锒寄軌蜃⒁獍踩_(kāi)心玩樂(lè)，做一個(gè)健康快樂(lè)的好寶寶!

飲食安全班會(huì)方案及流程篇五

1.知道春季是很多疾病多發(fā)季節(jié)，因此要了解飲食應(yīng)注意事項(xiàng)。

2.培養(yǎng)正確飲食衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)進(jìn)餐、健康用餐。

二、班會(huì)課時(shí)：兩課時(shí)

三、班會(huì)準(zhǔn)備：

學(xué)習(xí)了解相關(guān)資料，要求學(xué)生也分組自己搜集相應(yīng)資料，以小組討論交流、多媒體和教師協(xié)助總結(jié)為輔助，讓學(xué)生自主主持開(kāi)展班會(huì)。

四、班會(huì)內(nèi)容

【教師開(kāi)場(chǎng)白】：

【學(xué)生主持】：

一、搭配營(yíng)養(yǎng)，合理膳食

人每天都要吃食物。食物一般分為谷類、肉類、蔬菜水果類、奶和奶制品類等。這四類食物中，谷類含淀粉多一些，肉類含蛋白質(zhì)和脂肪多一些，蔬菜和水果含維生素和無(wú)機(jī)鹽多一些，奶和奶制品類含蛋白質(zhì)、脂肪，部分維生素和鈣等。因此，為了滿足人體的需要，應(yīng)該進(jìn)食各類食物做到合理膳食。所謂合理膳食就是指能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量需要的膳食。

二、培養(yǎng)習(xí)慣，科學(xué)進(jìn)餐

1.一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐。通常學(xué)校里上午安排的課多，學(xué)習(xí)比較緊張，能量的消耗比較大。不吃早餐或早餐吃得不好的學(xué)生，往往在上完兩節(jié)課以后，就處于半饑餓狀態(tài)，而出現(xiàn)頭暈，心慌，注意力不集中等現(xiàn)象，會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。長(zhǎng)期這樣下去，還會(huì)影響身體健康。因此學(xué)生應(yīng)該吃飽、吃好早餐。午餐很關(guān)鍵，既要補(bǔ)充上午的熱量消耗，又要為下午的學(xué)習(xí)和活動(dòng)作熱量?jī)?chǔ)備，因此，午餐的熱量和油脂量都應(yīng)該是三餐中的。晚餐一般清淡些。總的來(lái)說(shuō)，每日攝入的總熱量中，早餐的熱量占30%，午餐的約占40%，晚餐的約占30%。所以，中學(xué)生必須要保證一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐。

2.不偏食，不挑食，不暴飲暴食。有的學(xué)生有偏食、挑食的不良習(xí)慣，這樣會(huì)造成身體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏而影響健康。如有的學(xué)生不喜歡吃蔬菜，水果和肉類，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血或某些維生素缺乏癥等。有的學(xué)生遇到好吃好喝的，不注意節(jié)制飲食，暴飲暴食，這樣做就會(huì)引起胃，腸功能的紊亂，嚴(yán)重的還會(huì)引起急性胃腸炎，腸梗阻等疾病。因此，要糾正偏食、挑食和暴飲暴食等不良習(xí)慣。青少年處于身體發(fā)育時(shí)期，還應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素豐富的食物。

3.飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。參加體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，增進(jìn)食欲。但在一定條件下，體育運(yùn)動(dòng)與消化之間又有一定的矛盾。如飯后立即進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)消化有抑制作用。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，使肌肉的血液流量增大，而流經(jīng)消化器官的血液量就減少。結(jié)果胃、腸蠕動(dòng)減弱，消化腺的分泌能力降低，因而影響消化。經(jīng)常這樣做，會(huì)引起消化不良和胃、腸疾病。因此，飯后不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。一般飯后應(yīng)休息半小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)再進(jìn)行體育鍛煉較為適宜。同時(shí)，進(jìn)行了較長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該休息20-30分以后再吃飯。

【主持人主講、學(xué)生分組討論交流】

三、注重衛(wèi)生，健康用膳

良好的衛(wèi)生是健康的前提，在飲食衛(wèi)生方面應(yīng)該注意些什么呢?①飯前便后要洗手，防止病從口入;②不喝生水，不吃未經(jīng)洗凈的瓜果、蔬菜;③不吃過(guò)期、變質(zhì)、假冒偽劣食品;④不可邊進(jìn)餐邊說(shuō)話邊看電視;⑤講究個(gè)人衛(wèi)生，勤剪指甲、勤理發(fā)，大力消滅蒼蠅;⑥不用不潔餐具;⑦進(jìn)餐時(shí)，不要面對(duì)別人咳嗽、打噴嚏，以及隨地吐痰;⑧購(gòu)存的食品要防法、防蠅、防鼠、防潮。