時間流逝得如此之快，我們的工作又邁入新的階段，請一起努力，寫一份計劃吧。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家?guī)淼挠媱潟鴥?yōu)秀范文，希望大家可以喜歡。

小學(xué)籃球訓(xùn)練計劃篇一

以六年級為主，兼帶四、五年級后備人員。

20xx年10月-20xx年11月中旬

20xx年11月

（二）強化期：重點在于提高身體對抗和技術(shù)連接方面，全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)。在熟練掌握動作技術(shù)的基礎(chǔ)上，逐漸轉(zhuǎn)化為戰(zhàn)術(shù)配合和實戰(zhàn)技術(shù)發(fā)揮上。進一步提高身體素質(zhì)和專項素質(zhì)，發(fā)展耐力，力量。在提高運動技術(shù)的前提下，有計劃的教會隊員基本進攻和防守戰(zhàn)術(shù)，在反復(fù)練習(xí)中逐漸轉(zhuǎn)為實戰(zhàn)對抗應(yīng)用中。在訓(xùn)練過程中要隨時注意學(xué)生的思想變化，通過籃球訓(xùn)練磨練學(xué)生意志品質(zhì)，養(yǎng)成吃苦耐勞、頑強拼搏的良好品質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，和團結(jié)協(xié)作的良好習(xí)慣。

小學(xué)籃球訓(xùn)練計劃篇二

培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。

1、根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。

4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

5、每天的訓(xùn)練時間為1小時。（時間可安排于晨操和下午課外活動）

6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

（1）罰籃

（2）近距離籃底擦板投籃。

（3）三分線外遠投。

（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。

（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。

（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。

（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。（2—3、2—1—2）

（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）

（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。

（3）多運用小配合練習(xí)（掩護、策應(yīng)）。

（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。

（1）討論和制定計劃。

（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。

（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進間）。

（1）柔韌性練習(xí)。

（2）半場小配合練習(xí)（掩護、傳切）。

（3）罰籃、三分球練習(xí)。

（4）小力量訓(xùn)練。

（1）半場人盯人攻守練習(xí)。

（2）全場人盯人攻守練習(xí)。

（3）五點投籃練習(xí)。

（4）罰籃練習(xí)。

（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。

（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。

（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。

（5）區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）。

（1）半場各種運球突破上籃技術(shù)。

（2）半場一打一、二打二、三打三。

（3）罰籃、五點投籃。

（4）教學(xué)比賽。

（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1—3—1進攻打法。

（4）教學(xué)比賽。

（5）罰籃。

（1）陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。

（2）快攻路線訓(xùn)練。

（3）進攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。

（4）教學(xué)比賽。

（5）五點投籃。

（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽。

（2）保持訓(xùn)練水平，積極、認真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。

1、每天上午07：00至07：30體能訓(xùn)練

2、下午16：30至18：00技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

3、課程：籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練

4、輔助訓(xùn)練安排體第一階段輔助訓(xùn)練：（時間可安排于晨操）

周一：投籃訓(xùn)練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個，多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人300個）。

周二：敏捷訓(xùn)練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場折返跑、禁區(qū)對角、快跑、梅花樁折返跑）。

周三：運球訓(xùn)練（全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入）。

周五：越野慢跑5000米法克雷克（運用學(xué)校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑）。

再作第二回合，共作15—18次）。

周二：循環(huán)訓(xùn)練：設(shè)8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉(zhuǎn)身跳躍、俯臥弓身等。

周三：肌力訓(xùn)練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。

周四：速度訓(xùn)練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺、等。

周五：爆發(fā)力訓(xùn)練：低障礙物側(cè)向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸、等。

周六：重量訓(xùn)練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展、大腿內(nèi)收、大腿外展等。

小學(xué)籃球訓(xùn)練計劃篇三

培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。

二、訓(xùn)練原則：

1.根據(jù)學(xué)生的實際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力)

5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。

6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。

三、訓(xùn)練資料：

1.身體訓(xùn)練：

(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2.投籃：

(1)罰籃

(2)近距離籃底擦板投籃。

(3)三分線外遠投。

(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。

3.籃板球：

(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

(2)提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。

4.用心防守：

(1)提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。

(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)

5.快攻和防快攻：

(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。

6.陣地進攻：

(1)增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。

(2)陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。

(3)多運用小配合練習(xí)(掩護、策應(yīng))。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。

四、訓(xùn)練重點安排：

1.第1——2周：

(1)討論和制定計劃。

(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。

(3)個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進間)。

2.第3——4周：

(1)柔韌性練習(xí)。

(2)半場小配合練習(xí)(掩護、傳切)。

(3)罰籃、三分球練習(xí)。

(4)小力量訓(xùn)練。

3.第5——6周：

(1)半場人盯人攻守練習(xí)。

(2)全場人盯人攻守練習(xí)。

(3)五點投籃練習(xí)。

(4)罰籃練習(xí)。

4.第7——8周：

(1)加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(2)防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。

(3)半場、全場一打一、二打二練習(xí)。

(4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。

(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。

5.第9——10周：

(1)半場各種運球突破上籃技術(shù)。

(2)半場一打一、二打二、三打三。

(3)罰籃、五點投籃。

(4)教學(xué)比賽。

6.第11——12周：

(1)籃板球訓(xùn)練。

(2)強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。

(4)教學(xué)比賽。

(5)罰籃。

7.第13——14周：

(1)陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。

(2)快攻路線訓(xùn)練。

(3)進攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。

(4)教學(xué)比賽。

(5)五點投籃。

8.第15——18周：

(1)全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽。

(2)持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。

小學(xué)籃球訓(xùn)練計劃篇四

一、通過訓(xùn)練，進一步提高學(xué)生的技術(shù)水平，包括提高技術(shù)的規(guī)范性和熟練性;提高在比賽對抗條件下運用技術(shù)的能力，包括合理運用技術(shù)的意識和運用技術(shù)的實效性。

二、通過訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的專項身體素質(zhì)水平。

三、通過訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法手段的安排，使學(xué)生掌握從事籃球訓(xùn)練應(yīng)掌握的各方面內(nèi)容，并注意培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的實際工作能力。

四、加強對全體學(xué)生進行思想教育和精神文明建設(shè)，使全體學(xué)生表現(xiàn)出新時期學(xué)生的精神風(fēng)貌。

【具體訓(xùn)練計劃】：

一、訓(xùn)練時間

20__年3月1日～20__年6月30日。

二、周訓(xùn)練次數(shù)及時間安排

每周訓(xùn)練5次，每天下午1小時

三、訓(xùn)練內(nèi)容

(一)籃球基本功

1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習(xí)。

2、移動基本功：各種攻防移動基本功的練習(xí)。

3、觀察基本功：在基本功和基本技術(shù)練習(xí)中增加觀察基本功的內(nèi)容。

4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習(xí)。

(二)技術(shù)部分內(nèi)容

1、攻防移動：進攻的各種一般性移動(加速跑、側(cè)身跑等)和各種擺脫對手的移動(起動、急停、變速跑、變向跑等);防守的搶位、堵截移動(滑步、側(cè)身加速跑、攻擊步等等)。

2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習(xí)要注意解決傳球能力，重點解決傳球時機和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時注意提高接困難球并銜接動作完成攻擊任務(wù)的能力。

3、投籃：個人投籃技術(shù)，配合中的投籃。

投籃練習(xí)要注意解決和投籃的準(zhǔn)確性的問題，重點解決投籃時機的選擇，提高在對抗條件下的投籃能力和準(zhǔn)確性。

4、運球：一般性運球技術(shù)，護球性的運球技術(shù)和攻擊性的運球技術(shù)。提高運球能力的訓(xùn)練重點是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術(shù)，提高運球結(jié)合其它技術(shù)的完成能力。

5、突破：原地持球突破和行進間運球突破。突破能力的訓(xùn)練首先要樹立敢于突破的精神，重點解決突破時機的選擇，改進突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。

6、個人防守：防持球與防無球技術(shù)的運用。個人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點解決防守意識(快速攻防轉(zhuǎn)換找人，能夠根據(jù)對手特點合理運用防守技術(shù)，協(xié)防)，個人防守的能力重點解決腳步移動能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時解決搶籃板球的意識和技術(shù)。

7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術(shù)。

8、搶斷球：提高搶斷球的意識(合理搶斷)和能力。

9、位置技術(shù)：根據(jù)各自的攻防位置，練習(xí)和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。

10、配合技術(shù)：內(nèi)容包括傳切配合、掩護配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。

(三)教學(xué)比賽

根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對性的內(nèi)部和對外教學(xué)比賽及觀摩學(xué)習(xí)等。

(四)身體素質(zhì)訓(xùn)練：

1、跑的練習(xí)：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑。

2、力量練習(xí)：由輕、小負荷逐漸過渡到大負荷練習(xí)。

3、彈跳練習(xí)：①專門性彈跳練習(xí);②結(jié)合技術(shù)進行的彈跳練習(xí)。

4、靈敏練習(xí)：結(jié)合跑和技術(shù)進行練習(xí)。

5、心理訓(xùn)練。

小學(xué)籃球訓(xùn)練計劃篇五

活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。

（1）今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會吸收到隊伍中加強訓(xùn)練輔導(dǎo)。

（2）身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

（3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。

根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃：

一、重新選拔吸收隊員，新成立籃球隊。

1、 通過各級老師的推薦選拔隊員。

2、 根據(jù)上學(xué)期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、 通過同學(xué)間的了解選出原來球隊隊員。

4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

二、開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。

2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí)，加強隊員的合作精神訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí)，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。

5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標(biāo)。