每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

不抱怨的世界第一章讀書筆記篇一

工作和生活中我們常常聽見有人抱怨，不是抱怨職位、待遇、工作的環境，就是抱怨同事、上司、老板過分注重“關系網”，抱怨成為一種普遍的社會現象，它貫穿于人們生活的始終，就像纖維在繩子中無處不在。生活在這種抱怨文化中，我們的想法、感覺、做法常常會因為抱怨、爭吵、吹毛求疵、批評而受到影響。我們難以且不情愿意識到，所厭惡的種種問題，譬如身邊人無休止的抱怨，同樣存在于自己身上。出現差錯時，我們大多數人的第一反應就是“該抱怨誰呢？”

我們真的面對了這么多不公嗎？抱怨讓我們的生活發生了積極的變化嗎？大多數人都會堅定地回答：沒有。太多的抱怨只是增添了我們無盡的憂愁，只是讓我們更加悲觀地去面對生活。然而，為什么人們總要抱怨？原因也許是：人們只看到了生命中缺憾與不完美的一面。

俗話說的好：愁一愁，白了頭；笑一笑，十年少。不要抱怨，每個人的人生都不會是一帆風順的，而正是因為有這些波波折折，才練就出異彩紛呈的人生。生活本來就不是事事如意，生活本來就不會十全十美，相反，起起落落，悲歡離合才是家常便飯。如果能常換個角度來看問題，你可能會很容易發現自己的人生照樣很精彩。你不能改變容顏，你何不想一想放縱笑容；你不能改變天氣，你何不改變心情。俗話說：風雨之后才見彩虹。人生也是如此，歷經磨練往往能造就精彩的人生。

發明家愛迪生為了尋找做燈絲的最好材料曾做了1000多次實驗，并且都失敗了。有一鄰居嘲笑他：“你怎么做1000多次實驗都失敗了？”愛迪生說：“我不是發現了1000多種不合適做燈絲的材料了嗎？”愛迪生能換個角度看待失敗，深信一定能獲得最合適的材料，正因為有這自信，所以能不懈努力，最后終于獲得成功。

小時候兄弟姐妹中就屬我的成績最差，哥哥姐姐們都順利地考上了中專走上工作崗位，而我兩次都沒有考上中專，并在第一年的高考中落榜，鄰居們經常會拿我和哥哥姐姐們比較。我也曾心灰意冷、抱怨老天爺為什么不給我一個聰明的頭腦？在父母的開導下，我重新回到校園，我從自身找原因，改變學習狀態和方法，一步一步從抱怨到少抱怨到不抱怨。

通過一年的刻苦學習，1996年我以優異的成績考上了大學。大學畢業參加工作后，我沒有因有了穩定的工作而松懈，我先后通過了企業法律顧問資格考試，并在20xx年進入渝水區檢察院工作，我邊工作邊學習，攻讀了在職法律碩士、通過了司法考試、學習駕駛技術，參加各項文體活動，同事們都夸我腦子聰明，學東西快。

在單位我是一名進取心強、扎實肯干的人，在家庭我有一個支持我工作且很有責任感的丈夫，還有一個懂事乖巧的女兒，父母也都還健在，我覺得自己挺幸福美滿的。這樣的現狀告訴我，是因為我遵循了書中的許多觀點和理念——“遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續努力，就一定會成功”。

回頭看看，其實關鍵不在于命運是否給予我一個聰明的頭腦，而是在于自己是否努力過。《不抱怨的世界》一書中也印證了這一觀點，即“無論何事，你付出多少，就會得到多少”。

通過這些，我感悟到：抱怨不如改變。

要做到不抱怨，我們首先應該改變我們的心智，我們應該接受現狀，但是不應該安于現狀，我們無法改變他人，但我們可以改變自己。我們必須認定我們會發展得更好，會有更美好的`明天。

然后，我們就要行動。光想是不能實現“改變”更不能實現“變好”。雖然領導的想法很難猜，但是他們都喜歡忠誠、積極、有才的下屬。我們何不忠誠一點，熱愛我們的工作一點，更多地從集體利益出發，為單位發展出謀獻策；我們何不勤奮一點，積極一點，有效利用和執行各項任務，做好本職崗位的事，力爭上游，進之以猛、持之以恒；我們何不讓我們變得有才，我們需要學習，學習各種理論，學習前人的經驗，學習是最有效最直接的升值辦法，它能給我們積蓄的資本和能量，等著我們去利用和爆發。

我們要熱愛生活，熱愛生命，要有自信，要朝著既定目標不懈努力，要像大詩人艾青所說的那樣，“即使我們是一支蠟燭，也應該蠟炬成灰淚始干；即使我們是一根火柴，也應該在關鍵時刻有一絲光亮”。

在此，以《不抱怨的世界》一書中的觀點和理念提醒自己與大家共勉：一是如果不喜歡一件事，就改變那件事，如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨；二是改變自己的言語，改變自己的思維；三是只要成為積極改變的模樣，你就能改變世界。每個人都擁有無盡的潛能，不抱怨才能迎來成功！

不抱怨的世界第一章讀書筆記篇二

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最近，我閱讀了世界名著《不抱怨的世界》。讀了這本書，讓我深刻的明白了，一本書，一只手環，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。這本書改變了很多人，也改變了很多人的命運，一本優秀的勵志書籍，能夠啟發和讓人獲得力量。

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吝惜、優厚、岔路、滋潤、抱怨、思緒、牢騷、貶低、耗損、驅使、招攬、反射、快意瀟灑、萬物相對、年幼無知、無拘無束、怡然自樂、如夢似幻

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1、給自己一點時間，別害怕重新開始。

2、抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西。

3、如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度。不要抱怨。

4、不要試圖教豬唱歌，那只是浪費時間，還會惹豬生氣。

5、奮斗不一定能帶來成功，但是一定能帶來成長。

6、《圣經》中說，你若不壓橄欖成渣它就不能成油，你若不投葡萄入榨，它就不能變成酒。我要說：如果你能把絆腳石變成墊腳石，你就是生活的強者。

7、我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。

8、抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。改變自己說的話，不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。

9、要想改變一個人，首先，你就要改變自己對他的看法，這是改變你別人的`唯一途徑。

10、說出來的話要有建設性，如果無話可說，就保持沉默。

11、當一個人遭到抱怨或批評時，他會覺得受到攻擊，而第一反應往往就是自我防衛，這樣的防衛通常是以回擊的形式表現出來。

12、當我們在貶低別人時，其實也是在默許此人以后依然故我。

13、我們的想法創造了我們的生活，而我們的話語又表明了我們的想法。我們會成為自己想象、思考的東西。

14、愛是無條件的接納，并著眼于光明面。

15、一個在辦公室里散播陽光和喜樂的人，則具有黃金般貴重的身價。

16、獅子如果能追上羚羊，就能生存；如果追不上，抱怨并不能改變什么，只能餓死。同樣，羚羊如果能跑得過獅子，就能生存；如果跑得慢，抱怨獅子殘暴沒有任何作用，只能淪為獅子的口中餐。讀后感·如果羚羊覺得不公平，那羚羊的食物——青草又該向誰抱怨，羚羊至少還能逃跑，青草連逃跑的機會都沒有。

17、人生的路有許多條，哪條路都連接著成功。即使你不慎拐入岔路，并且已走出很遠不能回頭，也不必沮喪、不必懊惱，因為人生沒有死胡同，再崎嶇的路也會峰回路轉、別有洞天。

18、成功需要時間、需要積累。當成長達到了成熟期，自然會結出豐碩的果實。

19、心態決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。

20、抱怨是站在自己的角度，滿懷敵意地進行指責和埋怨對方；溝通是站在雙方的角度，友好地協商解決問題的辦法。哪一種方式效果會更好，結果是毋庸置疑的。

不抱怨的世界第一章讀書筆記篇三

《不抱怨的世界》是最近走俏的一部勵志書。不過與那些試圖整體重構讀者脾性的同行不同，本書只是希望讓讀者能做到“不抱怨”而已。

作者威爾·鮑溫被譽為美國歷史上最著名的心靈導師之一。他發起了一項“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。按照書中描述，這個過程一般需要4~8個月。順利實現21天“不抱怨”的讀者，基本也就實現了“平和心態”在自己個性中的生根。

這是一幅美好的“圖景”吧。盡管作者興致高昂的表示已有600萬人參與了這項活動，我卻更相信“免費郵寄紫手環”是導致參與人數如此眾多的原因。這是有現實依據的，比如北京清晨免費派送大白菜的活動總能吸引上千老年人踴躍排隊。所以，假如這紫手環在工藝裝飾上更為考究的話，吸引6億人填寫申請單也不是難事。

但對于“不抱怨”本身，是有話可講的。人因其出身、財富、機遇等各方面的不同造成后天差異，要想讓自己在明明查看到此種差異的.前提下又保持“不抱怨”是很難的。本書為倡導此種理念，開出了一些“誘惑”讀者選擇“不抱怨”的藥方。

“你抱怨的事真有那么嚴重嗎”一節的要義是“抱怨會讓你失去更多。”這是通過一個男子在試圖追捕肇事逃逸人員過程中的省悟展開的。肇事者撞了男子的獵狗，男子開車緊追，路上突然想到如果在這樣的飆車過程中受傷甚至不治，給家人帶來的傷害遠勝于狗的死亡。由此“那一刻，我稍微平靜了下來，想起我如果在開車時喪命，對桂兒和莉亞而言，就要比金吉爾受傷更難以平撫了。在我和那個駕駛人的距離慢慢拉近時，我也把車速降到了可以控制的程度。”

“抱怨疾病，是在消滅健康的能量”一節則以“樂觀意念能挽回健康”游說讀者。雖然當今的科學研究還很難證實這是否具有合理性，但如下一點應該是對的：即便意念一點也不能挽回健康，但它可以使比如絕癥患者更為快樂的走完余生。

純粹的“利誘”未必能讓普通人保持恒心，這正是威爾·鮑溫引入“紫手環”的原因。“紫手環”并不因為它的“紫色”或“是手環”而具備任何特殊因素，它只是魚線上的游標而已，起一個提示作用——“只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上”——你完全可以換成別的什么，只要它夠醒目且便于脫卸即可。

我并不認為順著聽聞的熱潮而加入“紫手環”活動就能把人帶入“不抱怨”的境界，這正如讓白領學幾天乞丐，可是不會自動養成樸素那樣。“不抱怨”是個人充分內省后達到的心靈狀態，它首先要求具備獨立思考能力，比如上面談及的駕車男子就是例證。

在此之上，它又要求一種繼發的執行能力，否則“不抱怨”的理性光芒馬上會被“忍無可忍”等熱血豪邁給壓下去。不妨從另一角度舉例，很多人在公車上有過讓座的欲望，但最后沒能站起來，因為一種“此舉不合群”的心理暗示阻礙了讓座行為的開展——越來越多的學生不肯主動舉手也是一樣的原因。克服這種心理恰恰需要“雖千萬人吾往矣”的特立獨行膽識，而這與上述隨大流申領“紫手環”或集體裝乞丐活動完全是南轅北轍。

人為什么會抱怨，歸根到底是現實與欲望之間存在差距，因此更高層次的“不抱怨”往往都從淡化欲望著手。比如佛說“寂滅”，道家倡導“無為”就是這樣的意思。當人充分肯定現實，不存在強烈欲望時，抱怨又從何談起呢？是故《莊子》說“一以己為馬，一以己為牛。”意思是人家叫我是牛，很好，叫我是馬，也好。人把虛榮的欲望去掉了，就不會在乎別人怎么說自己。而到了這種境界，也就不會簡單把“唾面自干”當成懦夫行為了。

本書其實也看到了“紫手環”的單薄，為此向讀者推薦了一組修習“不抱怨”的心靈階梯：

1、無意識的無能；

2、有意識的無能；

3、有意識的有能；

4、無意識的有能。

結合上面的例子，想讓座而不敢為即處于第二境界。以紫手環或“利誘”導致的“不抱怨”屬于第三境界。而最終的目標肯定是將“不抱怨”內化為一種無意識，或說下意識。要達成這樣的境界，必須從了解、克制、淡化自己的欲望入手——這是很難的，當然我猜如威爾·鮑溫先生，一定早能做到對“600萬”信徒的真實進展“不抱怨”了。

不抱怨的世界第一章讀書筆記篇四

偶然的機會，從朋友處借來一本書《不抱怨的世界》，是由一位美國牧師威爾·鮑溫編寫的心靈勵志圖書。介紹了由他創意并發起了一項名為“不抱怨的世界”的活動，通過一只手環向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念。“據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與了“不抱怨”活動，并迅速蔓延到全球80多個國家。”

“不抱怨”活動是這樣的：

“1.將一只手環戴在一只手腕上。

2.當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環移到另一只手上。

3.交替更換，直到養成連續21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。

4.堅持下去,平均的成功時間是4~8個月。“

在讀書的過程中，我在想：我是不是也在整天不停的抱怨呢？沒錯。比如，昨天鄭州下了一場不算太大的雨，城市里有很多路口都有積水，汽車、電動車無法通行，我和很多人一樣立即表達了對市政工作的不滿；比如，今天上午，上司把一件應當由別人完成的工作安排給了我，雖然表面沒說，可我又在內心表達了對于上司和同事的不滿；比如，愛人在樓下種了一個多月的指甲草昨天終于開花了，愛人正準備今天晚上摘了給女兒包紅指甲，可當我中午回家時發現，花朵兒不知被哪位一下子摘個精光，心中自然對不知名的先生或女士進行了不禮貌的問候；再比如，吃晚飯時，小孩兒總是貪玩兒而

不好好吃飯，我又拿出司空見慣的口吻督促斥責她趕快吃飯，等等。不經意間，我發現在每天的生活中都有很多的抱怨、批評和閑話，而且，實際的抱怨可能比我能夠認定的還要多。

這些抱怨能給我們帶來什么好處呢？是道路積水現象能夠立即得到改善，還是上司安排的工作可以不干，是別人摘走的指甲草能夠立即又長出來，亦或是小孩兒吃飯的速度馬上變快了？什么也不會變，什么好處都沒有。

這些事情有那么嚴重嗎，有必要抱怨嗎？

同樣的事情，我們換種方式考慮。請你相信，市政工程肯定會越來越好的，下次下雨時也許積水就會少了，再說，赤腳踏在暖暖的水里，這是我們兒時多么美好的記憶呀，重溫這些美好記憶是多么美妙的享受。再想想，被摘走的指甲草，晚上可能會裝飾一個美麗女孩的修長手指，也許明天，她的美麗就會展現在你面前，即使你們永不謀面，在她心中，也會因為指甲草的種植者所贈與的美麗而送上美好的祝福。再說小孩兒吃飯慢吧，你完全可以采取開導、鼓勵的方式解決，通過總結鼓勵他（她）的每一點進步來解決，比如今天是不是比昨天快一點，明天是不是比今天又快了一點點，請記住：好孩子是夸出來的。至于那件所謂別人的工作嗎，相信你能比我處理的好。

看來，這些引起事情沒有什么大不了，這些抱怨沒有什么大不了！但是，抱怨對我們產生的后果卻很嚴重，這些抱怨會給我們負面的思維，會給我們愈發增加煩惱，而且還有可能波及他人。抱怨，只是消耗能量的'無用功，沒有一點有效的作用，甚至是負功，是反作用。

有一個重要的理論叫“吸引力法則”：“當一個人正說些負面和不快樂的事情時，就會接收到更多的負面和不快樂的事；同理，如果多說一些感恩的事，就會為自己引來更多高興的事兒，當你的嘴巴停止表達負面的思想，你的心靈也就產生了快樂的念頭，你就會在工作中和生活中充滿了快樂。”這就是《不抱怨的世界》所倡導的遠離抱怨的快樂思想。

讓我們現在就開始，不必等到手環到手才開始，現在就拿一條橡皮筋套在手上，用硬幣或石子放在口袋里，用一塊紙板放在桌子一角或者任何一種能進行自我監督的方法，現在就做。然后，當你逮到自己在抱怨時，就移動哪個東西---把橡皮筋移到另一手，把硬幣放到另一個口袋，把紙板移到書桌的另一邊等等。移動很重要，這樣的動作將在意識里深深的刻下痕跡，讓你自己覺察到自己的行為，讓你逐漸的減少抱怨和批評，讓你走進幸福和快樂。

萬通地產的董事長馮侖說過：“把壞事當好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨”。比爾·蓋茨說過：“人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨。”

讓我們從現在就開始吧！

不抱怨的世界第一章讀書筆記篇五

假期閑來無事，又拿起了美國知名牧師威爾？鮑溫所寫的《不抱怨的世界》，其實在幾年前，我就已經閱讀過它，我被這本書吸引，是因為它強大的廣告攻勢：威爾？鮑溫發起了一項“不抱怨”活動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。覺得很難嗎？不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！于是，我也買了這本書，戴上了紫手環，的確有用，我逐漸發現自己的抱怨在減少，但直到今天，卻也沒有杜絕自己的抱怨。而且我可悲的發現，隨著我工作時間的加長，自己及身邊同事的抱怨卻越來越多了，為什么呢？為什么教師會如此多的抱怨呢，只是一味的制止有用嗎？時下，從中央到地方要求給學生減負，其實作為教師的我們，何嘗不需要減負呢？我看過一個統計數據，有關方統計了11000名老師，問“你幸福嗎？”真正表明自己幸福的只有76人。為什么會這樣呢？我不禁想起了一次校本培訓時一位領導的講話。他說到教師之所以感覺不幸福，不愿意搞校本研究，是因為一、教師工作忙，沒時間；二、壓力很大，既有質量又有安全，沒心思；三、中心分散，沒精力；四、競爭積累，沒實力；五、學生調皮，沒對策；六、期望太高，沒希望。用幾個字來概括教師的工作就是：忙、盲、茫；繁、凡、煩。我深有同感。

那么，作為一線教師的我們，到底該如何來面對這些壓力呢，一味的抱怨只能緩解一時的心境，卻使我們的現狀得不到絲毫改變，甚至抱怨會像口臭一樣傳染。我認為要改變我們的心態。

首先要知足。知足，我們耳熟能詳，就是滿足和快樂。有些人之所以感覺不幸福、不快樂，多半是由于不知足。

我曾見過一些殘疾兒童，看著那些身體有智障的孩子們，心里總會心疼不已，他們看不到花兒的笑容、聽不到鳥的鳴叫，甚至一生都沒有叫過一聲媽媽，可是他們仍然開心的笑著，快樂的生活著，和他們相比，我們真的是太富有了，我們有和諧的家庭、健康的身體，和穩定的收入，自己的日子一天比一天強，還有什么不知足的呢？

讓我們學會知足吧，讓我們用一種超然的心態對待眼前的一切，對生活不挑剔，不苛求，不怨恨。學會知足吧，知足會讓我們懂得許多生活的情趣，從許多不經意的小事中獲得美的享受。學會知足吧，讓我們學習諸葛亮的“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”的修身養性，學習劉禹錫的`“斯是陋室，惟吾德馨”的安貧樂道和范仲淹的“不以物喜，不以己悲的”曠達豪邁。保持“知足常樂”的良好的心態，從而在生命的過程中享受“知足”的快樂！

其次是感恩。對生活懷有一顆感恩之心的人，生命會時時得到滋潤，即使遇到再大的困難，也能熬過去。

有一句話說得好：“所謂幸福，是有一顆感恩的心，一個健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的愛人，一些可信賴的朋友”。是的，這就是我們的財富，每天早上起來，我都會心存感激，我覺得生活是那么的美好，都值得我們去感恩。感恩于學校創造了舒心的工作環境，人性化的管理模式讓我們的學習生活那么愉悅，感恩于領導對我工作的關心；感恩于每一次工作給我帶來的磨煉與成長、感恩于工作伙伴對我的每次幫助；感恩于兄弟姐妹帶給我的幸福和快樂……這本書讓我對感恩有了太深的領悟，就讓我們以感恩的心來生活，生活就會充滿陽光。

最后是珍惜。光陰一去不復返，只有把握住最值得珍惜的時刻，我們才能抓住現在，抓住未來。李大釗曾說過：“無限的‘過去’都以‘現在’為歸宿；無限的‘未來’都以‘現在’為淵源，過去未來中間，全仗現在，以成其連續，以成其永遠無始無終的大實在。”人生有很多的驛站，我的單位就是一所充滿智慧、文化的驛站，我很榮幸能停靠在她的臂彎。我在這所蓬勃向上的驛站里，收獲了知識，收獲了價值，收獲了友誼……

所以讓我們珍惜時間，珍惜工作吧，就在這平凡的工作崗位上，踏踏實實的工作，實實在在的做人，在工作的舞臺上，實現自己的人生價值！用心品味，你會發現，其實每一天，都有每一天的獨特滋味；每個崗位，都能收獲沉甸甸的人生。

你想傳染抱怨還是樂觀，這只是一念之間，但我們都要記得，開心是一天，不開心也是一天，何況工作占了我們生活的很大比重，我們何不開開心心地對待工作，過好每一天的二十四小時呢？讓我們相互傳染快樂和運氣，讓我們一起來發現生活的奇跡，時時感恩，享受生活的每一天，真正做一名陽光教師吧！