制定計劃前，要分析研究工作現狀，充分了解下一步工作是在什么基礎上進行的，是依據什么來制定這個計劃的。寫計劃的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編為大家帶來的計劃書優秀范文，希望大家可以喜歡。

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇一

一、訓練指導思想：

①抓好思想作風建設，狠抓紀律；

②提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；

④以賽代練：每周爭取一場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰術水平。

二、活動時間：每周星期二下午課外活動時間

三、參加人員及地點

人員：四至六年級籃球愛好者

地點：籃球場

指導老師：楊仰齋

四、活動要求：

為確保活動正常有效的開展，做到計劃、組織、輔導、活動內容的落實，學校從人員、時間、制度等方面加強管理，具體要求如下：

1、每個興趣小組要有活動計劃，每次活動必須嚴格按計劃進行，并做好相關記錄；

2、輔導老師要準時到崗，不早退，預備鈴響，準時到指定活動地點，下課鈴未響，學生不得提前脫離活動狀態；

3、興趣小組要切實加強安全教育，認真落實安全措施，教師自始至終擔任指導工作，不得坐堂批改作業或做有礙于指導的事，將學生放任自流，輔導老師如有特殊情況，需事先向教務處請假，并通知到本組所有成員；

4、輔導老師要做好活動期間的常規教育和管理工作，建立點名制度，認真做好活動室內物品保管、門窗關鎖工作，活動結束后，要安排學生打掃教室，保持教室整潔，對學生的教育要加強與班主任、家長的聯系；

5、對各輔導老師進行科學合理的評價，注重過程性評估和活動成果展示的考核。

五、主要學習內容

1、籃球的發展，籃球的競賽規則。

2、籃球的基本技術。

（1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。

（2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。

（3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。

3、簡單的防守技術。

4、簡單的進攻技術。

5、各種配合傳切配合，技戰術配合，空切配合，擋拆配合。

六、具體實施計劃

第二、三周：

第四、五周：移動技術

第六、七周：傳球技術

第八、九周：投籃動作

第十一、十二周：運球技術

第十三、十四周：持球突破

第十五、十六周：防守

第十七、十八周：防快攻配合、防守快攻方法、半場人盯人防守。

20xx-3

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇二

為了活躍學校的氣氛，發展學生的籃球技、戰術水平、增強體質、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練實施方案如下：

一、訓練指導思想：

①抓好思想作風建設，狠抓紀律；

②提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；

④以賽代練：每周爭取一場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰術水平。

二、活動時間：每周星期二下午課外活動時間

三、參加人員及地點

人員：四至六年級籃球愛好者

地點：籃球場

指導老師：楊仰齋

四、活動要求：

為確保活動正常有效的開展，做到計劃、組織、輔導、活動內容的落實，學校從人員、時間、制度等方面加強管理，具體要求如下：

1、每個興趣小組要有活動計劃，每次活動必須嚴格按計劃進行，并做好相關記錄；

2、輔導老師要準時到崗，不早退，預備鈴響，準時到指定活動地點，下課鈴未響，學生不得提前脫離活動狀態；

3、興趣小組要切實加強安全教育，認真落實安全措施，教師自始至終擔任指導工作，不得坐堂批改作業或做有礙于指導的事，將學生放任自流，輔導老師如有特殊情況，需事先向教務處請假，并通知到本組所有成員；

4、輔導老師要做好活動期間的常規教育和管理工作，建立點名制度，認真做好活動室內物品保管、門窗關鎖工作，活動結束后，要安排學生打掃教室，保持教室整潔，對學生的教育要加強與班主任、家長的聯系；

5、對各輔導老師進行科學合理的評價，注重過程性評估和活動成果展示的考核。

五、主要學習內容

1、籃球的發展，籃球的競賽規則。

2、籃球的基本技術。

（1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。

（2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。

（3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。

3、簡單的防守技術。

4、簡單的進攻技術。

5、各種配合傳切配合，技戰術配合，空切配合，擋拆配合。

六、具體實施計劃

第二、三周：

第四、五周：移動技術

第六、七周：傳球技術

第八、九周：投籃動作

第十一、十二周：運球技術

第十三、十四周：持球突破

第十五、十六周：防守

第十七、十八周：防快攻配合、防守快攻方法、半場人盯人防守。

20xx-3

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇三

為全面推進素質教育，增進學生健康，豐富學生業余活動，促進學生全面發展，培養學生勇敢頑強，團結協作的精神；培養籃球興趣，提高籃球技術水平。

1、熱愛籃球、乒乓球運動，具有一定的籃球、乒乓球技術基礎；

2、身體健康，有較強的意志品質；

3、思想健康，能遵守校紀校規；

4、學習態度端正。

每周二、三、四放學后進行，時間控制在1小時以內。

1、熟悉球性，提高對球的控制能力；

2、籃球、乒乓球的`基本技術；

3、籃球、乒乓球基礎戰術配合；

4、籃球、乒乓球的基本攻、守戰術；

5、全面提高身體素質；

6、組織參加各級比賽，提高籃球、乒乓球的應用水平。

籃球10個，啞鈴兩副，杠鈴一副，跳繩60棵，繩梯一副，乒乓球拍5副，乒乓球10盒。

以培養學生的籃球、乒乓球興趣，提高籃球、乒乓球的運動技術水平為主。加強組織紀律教育，

培養堅強的意志品質，保證每次活動的質量，對嚴重違紀和無籃球、乒乓球興趣（潛力）的人員及時調整。

彭遠賢魏利勇

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇四

為全面推進素質教育，增進學生健康，豐富學生業余活動，促進學生全面發展，培養學生勇敢頑強，團結協作的精神；培養籃球興趣，提高籃球技術水平。

1、熱愛籃球、乒乓球運動，具有一定的籃球、乒乓球技術基礎；

2、身體健康，有較強的意志品質；

3、思想健康，能遵守校紀校規；

4、學習態度端正。

每周二、三、四放學后進行，時間控制在1小時以內。

1、熟悉球性，提高對球的控制能力；

2、籃球、乒乓球的`基本技術；

3、籃球、乒乓球基礎戰術配合；

4、籃球、乒乓球的基本攻、守戰術；

5、全面提高身體素質；

6、組織參加各級比賽，提高籃球、乒乓球的應用水平。

籃球10個，啞鈴兩副，杠鈴一副，跳繩60棵，繩梯一副，乒乓球拍5副，乒乓球10盒。

以培養學生的籃球、乒乓球興趣，提高籃球、乒乓球的運動技術水平為主。加強組織紀律教育，

培養堅強的意志品質，保證每次活動的質量，對嚴重違紀和無籃球、乒乓球興趣（潛力）的人員及時調整。

彭遠賢魏利勇

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇五

根據上級相關文件，本著“健康第一”的指導思想，豐富開展學校的業余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為健康服務。

1、促進學生的身心健康，提高學生的體質，健康水平和體育能力。

2、培養運動員的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質。

3、學習籃球的基本技術。

各班的籃球隊隊員；

地點：籃球場；

負責人：xxx；

活動時間安排：每周星期四下午。

第一周：籃球基本技術原地球性練習；

第二周：籃球基本技術原地球性練習2；

第三周：籃球基本技術行進間球性練習；

第四周：籃球基本技術跑動練習；

第五周：籃球基本技術啟動、急停；

第六周：籃球基本技術運球練習；

第七周：籃球基本技術傳接球練習；

第八周：籃球基本技術定位投籃；

第九周：籃球基本技術跳投練習；

第十周：籃球基本技術持球突破和防持球突破；

第十一周：籃球基本技術防無球人基本技術；

第十二周：籃球基本技術搶籃板球；

第十三周：籃球基本技術綜合型防守技術訓練；

第十四周：籃球配合戰術傳切配合戰術；

第十五周：籃球配合戰術掩護配合戰術；

第十六周：籃球配合戰術突分配合戰術；

第十七周：籃球配合戰術關門、夾擊、補防戰術；

第十八周：籃球配合戰術快攻、防快攻戰術。

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇六

根據上級相關文件，本著“健康第一”的指導思想，豐富開展學校的業余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為健康服務。

1、促進學生的身心健康，提高學生的體質，健康水平和體育能力。

2、培養運動員的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質。

3、學習籃球的基本技術。

各班的籃球隊隊員；

地點：籃球場；

負責人：xxx；

活動時間安排：每周星期四下午。

第一周：籃球基本技術原地球性練習；

第二周：籃球基本技術原地球性練習2；

第三周：籃球基本技術行進間球性練習；

第四周：籃球基本技術跑動練習；

第五周：籃球基本技術啟動、急停；

第六周：籃球基本技術運球練習；

第七周：籃球基本技術傳接球練習；

第八周：籃球基本技術定位投籃；

第九周：籃球基本技術跳投練習；

第十周：籃球基本技術持球突破和防持球突破；

第十一周：籃球基本技術防無球人基本技術；

第十二周：籃球基本技術搶籃板球；

第十三周：籃球基本技術綜合型防守技術訓練；

第十四周：籃球配合戰術傳切配合戰術；

第十五周：籃球配合戰術掩護配合戰術；

第十六周：籃球配合戰術突分配合戰術；

第十七周：籃球配合戰術關門、夾擊、補防戰術；

第十八周：籃球配合戰術快攻、防快攻戰術。

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇七

立足于全民健身運動的基礎之上，為了全面推進素質教育，促使進學生身心健康成長，豐富學生課外活動，促進學生全面發展，增強我校校園文化氛圍，培養學生勇敢頑強，團結協作的精神，進一步培養學生籃球興趣，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識，特制定本學期籃球訓練計劃。

1、抓好思想作風建設，狠抓紀律；

2、提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；

3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；

4、以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰術水平；

5、重視團結協作精神的培養。

1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術基礎；

2、身體健康，有較強的意志品質；

3、思想健康，能遵守校紀校規；

4、學習態度端正。

運動員：七、八、九年級籃球愛好者（名單附后）

地點：籃球場

指導老師：杜隨山李濤

為確保活動正常有效的開展，做到計劃、組織、輔導、活動內容的落實，學校從人員、時間、制度等方面加強管理，具體要求如下：

1、興趣小組要有活動計劃安排，每次活動必須嚴格按計劃進行，并做好相關記錄；

2、輔導老師要準時到崗，不早退，準時到指定活動地點，時間未到，學生不得提前脫離活動狀態；

3、興趣小組要切實加強安全教育，認真落實安全措施，教師自始至終擔任指導工作，不得坐堂批改作業或做有礙于指導的事，將學生放任自流，輔導老師如有特殊情況，需事先向教務處請假，并通知到本組所有成員；

4、輔導老師要做好活動期間的常規教育和管理工作，建立點名制度，認真做好活動場地物品保管工作，活動結束后，要安排學生打掃場地，保持場地整潔，對學生的教育要加強與班主任、家長的聯系。

（一）、籃球發展史，籃球競技規則

（二）、原地練習、熟悉球性：

1、基本站立姿勢和持球方法；

2、原地運球。

3、原地雙手胸前傳、接球。

4、原地雙手胸前投籃。

（三）、行進間練習：

1、行進間直線運球；

2、行進間曲線運球（“之”字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動作；

3、移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步；

4、后退跑的移步練習；

5、急停（a、一步急停；b、二步急停；c、多步急停）；

6、行進間互傳球；a、兩人一組互傳上籃；b、彈板互傳上籃。

c、三人一組“"8"字型互傳上籃。

（四）、籃球戰術練習。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。

2、插中，掩護。

3、返身跑（二打一、二打二）

（五）、籃球活動、競賽游戲：

1、圓周運球（二字接力）；

2、直線運球接力；

3、互傳球接力；

4、攔截空中球；

5、定點投籃比賽；

6、運球上籃比賽。

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇八

根據學校特色創建領導組安排，結合我校實際情況。本著"健康第一"的指導思想，為豐富開展學校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學生健康服務。同時為更好的抓好思想作風和紀律建設，特制訂本計劃。

1、促進學生的身心健康，提高學生的體質，健康水平和運動技能。

2、培養學生的團結、合作、勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質。

3、學習籃球的基本技戰術。

人員：籃球愛好者(每班5-6人)名單附后：

地點：籃球場

指導老師：吳 軍 王 慶 田 園

場地負責：殷作山

活動時間安排：星期三(12：20—13：00)，星期五下午活動課時間(15：35-16：20)

1、籃球的發展、身體綜合素質訓練(中長距離跑，變速折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜合)

2、籃球的基本技術。

(1)運球。包括高低運球、變向、轉身等。(體前運球，運球接力，運球上籃技術、半場z型折返運球、全場多種變向運球)

(2)傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。(兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球、全場移動對目標傳球)

(3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。(定點投籃、多點投籃)

(4)移動步。進攻移動和防守移動

3、籃球的競賽規則。

4、簡單的防守技術。

5、簡單的進攻技術。(傳切配合，空切配合，擋拆配合，突分，掩護等，全場比賽。)

籃球15--30個

1、加入要求：

個人向各班主任老師申請，取得同意后到殷老師處報到。

2、活動要求：

(1)服從老師的管理，分配。

(2)按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。

(3)活動中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動作。

3、離組要求：

需向老師說明情況，經同意后方可離開。

周次內容輔助教材

1球性練習(素質練習)撥球、繞環

2運球(低、高運球)游戲"魔術運球"

3運球(變向、轉身運球)接力

4傳球(雙手胸前)三角傳接

5傳球(擊地、變向)背后傳球

6單手肩上投籃(原地定點、多點)投籃比賽

7單手肩上投籃(行進間)行進間擊板練習

8移動步伐(進攻、防守)游戲"捕魚、突破堡壘"

9競賽規則(犯規、違例)實戰演練

10技戰術(傳切)實戰演練

11技戰術(空切)實戰演練

12技戰術(擋拆)實戰演練

13技戰術(聯防)實戰演練

14技戰術(盯人)實戰演練

15技戰術(突分)實戰演練

第一階段達到：

1、各種運球技能的掌握(身體綜合素質訓練)

2、個人簡單運球上籃掌握(身體綜合素質訓練)

3、兩人各種傳球訓練掌握(身體綜合素質訓練)

4、多人傳球和定點投籃練習掌握(身體綜合素質訓練)

第二階段達到：

1、各種投籃練習的掌握(身體綜合素質訓練)

2、簡單半場3人制比賽(身體綜合素質訓練)

3、掌握半場比賽規則和防守技術(身體綜合素質訓練)

4、簡單全場5人制比賽(身體綜合素質訓練)

以后訓練根據情況合理安排訓練內容。

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇九

立足于全民健身運動的基礎之上，為了全面推進素質教育，促使進學生身心健康成長，豐富學生課外活動，促進學生全面發展，增強我校校園文化氛圍，培養學生勇敢頑強，團結協作的精神，進一步培養學生籃球興趣，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識，特制定本學期籃球訓練計劃。

1、抓好思想作風建設，狠抓紀律；

2、提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；

3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；

4、以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰術水平；

5、重視團結協作精神的培養。

1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術基礎；

2、身體健康，有較強的意志品質；

3、思想健康，能遵守校紀校規；

4、學習態度端正。

運動員：七、八、九年級籃球愛好者（名單附后）

地點：籃球場

指導老師：杜隨山李濤

為確保活動正常有效的開展，做到計劃、組織、輔導、活動內容的落實，學校從人員、時間、制度等方面加強管理，具體要求如下：

1、興趣小組要有活動計劃安排，每次活動必須嚴格按計劃進行，并做好相關記錄；

2、輔導老師要準時到崗，不早退，準時到指定活動地點，時間未到，學生不得提前脫離活動狀態；

3、興趣小組要切實加強安全教育，認真落實安全措施，教師自始至終擔任指導工作，不得坐堂批改作業或做有礙于指導的事，將學生放任自流，輔導老師如有特殊情況，需事先向教務處請假，并通知到本組所有成員；

4、輔導老師要做好活動期間的常規教育和管理工作，建立點名制度，認真做好活動場地物品保管工作，活動結束后，要安排學生打掃場地，保持場地整潔，對學生的教育要加強與班主任、家長的聯系。

（一）、籃球發展史，籃球競技規則

（二）、原地練習、熟悉球性：

1、基本站立姿勢和持球方法；

2、原地運球。

3、原地雙手胸前傳、接球。

4、原地雙手胸前投籃。

（三）、行進間練習：

1、行進間直線運球；

2、行進間曲線運球（“之”字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動作；

3、移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步；

4、后退跑的移步練習；

5、急停（a、一步急停；b、二步急停；c、多步急停）；

6、行進間互傳球；a、兩人一組互傳上籃；b、彈板互傳上籃。

c、三人一組“"8"字型互傳上籃。

（四）、籃球戰術練習。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。

2、插中，掩護。

3、返身跑（二打一、二打二）

（五）、籃球活動、競賽游戲：

1、圓周運球（二字接力）；

2、直線運球接力；

3、互傳球接力；

4、攔截空中球；

5、定點投籃比賽；

6、運球上籃比賽。

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇十

根據學校特色創建領導組安排，結合我校實際情況。本著"健康第一"的指導思想，為豐富開展學校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學生健康服務。同時為更好的抓好思想作風和紀律建設，特制訂本計劃。

1、促進學生的身心健康，提高學生的體質，健康水平和運動技能。

2、培養學生的團結、合作、勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質。

3、學習籃球的基本技戰術。

人員：籃球愛好者(每班5-6人)名單附后：

地點：籃球場

指導老師：吳 軍 王 慶 田 園

場地負責：殷作山

活動時間安排：星期三(12：20—13：00)，星期五下午活動課時間(15：35-16：20)

1、籃球的發展、身體綜合素質訓練(中長距離跑，變速折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜合)

2、籃球的基本技術。

(1)運球。包括高低運球、變向、轉身等。(體前運球，運球接力，運球上籃技術、半場z型折返運球、全場多種變向運球)

(2)傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。(兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球、全場移動對目標傳球)

(3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。(定點投籃、多點投籃)

(4)移動步。進攻移動和防守移動

3、籃球的競賽規則。

4、簡單的防守技術。

5、簡單的進攻技術。(傳切配合，空切配合，擋拆配合，突分，掩護等，全場比賽。)

籃球15--30個

1、加入要求：

個人向各班主任老師申請，取得同意后到殷老師處報到。

2、活動要求：

(1)服從老師的管理，分配。

(2)按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。

(3)活動中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動作。

3、離組要求：

需向老師說明情況，經同意后方可離開。

周次內容輔助教材

1球性練習(素質練習)撥球、繞環

2運球(低、高運球)游戲"魔術運球"

3運球(變向、轉身運球)接力

4傳球(雙手胸前)三角傳接

5傳球(擊地、變向)背后傳球

6單手肩上投籃(原地定點、多點)投籃比賽

7單手肩上投籃(行進間)行進間擊板練習

8移動步伐(進攻、防守)游戲"捕魚、突破堡壘"

9競賽規則(犯規、違例)實戰演練

10技戰術(傳切)實戰演練

11技戰術(空切)實戰演練

12技戰術(擋拆)實戰演練

13技戰術(聯防)實戰演練

14技戰術(盯人)實戰演練

15技戰術(突分)實戰演練

第一階段達到：

1、各種運球技能的掌握(身體綜合素質訓練)

2、個人簡單運球上籃掌握(身體綜合素質訓練)

3、兩人各種傳球訓練掌握(身體綜合素質訓練)

4、多人傳球和定點投籃練習掌握(身體綜合素質訓練)

第二階段達到：

1、各種投籃練習的掌握(身體綜合素質訓練)

2、簡單半場3人制比賽(身體綜合素質訓練)

3、掌握半場比賽規則和防守技術(身體綜合素質訓練)

4、簡單全場5人制比賽(身體綜合素質訓練)

以后訓練根據情況合理安排訓練內容。

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇十一

每星期一、三、第八節課。

樹立我隊快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。

2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。

3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。

4、“練”，“戰”結合，每周訓練三次，以練為主（練防守），打教學比賽一次。

5、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。

1、身體訓練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃。

（1）6——7米間的中遠投。

（2）鋒，后衛個別隊員要掌握8米以外遠投。

（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。

（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

5、陣地進攻。

（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。 ③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。

④增強個人國過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。

附：具體訓練重點安排

1、第1-2周

（1）討論和制定計劃。

（2）抓一般身體素質訓練。

（3）個人防守與投籃訓練。

（4）掌握2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

2、第3-4周

（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

3、第5-6周

（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

（2）抓專項身體素質訓練。

（3）加強個人防守與投籃訓練。

（4）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（5）加大力量練習。

4、第7-8周

（1）抓專項身體素質訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習。

5、第9-10周

（1）抓專項身體素質訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習。

6、第11-12周

（1）抓專項身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習。

7、第13-14周

（1）抓專項身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習。

8、第15-16周

（1）全面進行戰術準備。

（2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛。

（3）訓練小結。

籃球興趣小組活動計劃安排表 籃球興趣小組活動內容篇十二

每星期一、三、第八節課。

樹立我隊快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。

2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。

3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。

4、“練”，“戰”結合，每周訓練三次，以練為主（練防守），打教學比賽一次。

5、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。

1、身體訓練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃。

（1）6——7米間的中遠投。

（2）鋒，后衛個別隊員要掌握8米以外遠投。

（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。

（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

5、陣地進攻。

（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。 ③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。

④增強個人國過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。

附：具體訓練重點安排

1、第1-2周

（1）討論和制定計劃。

（2）抓一般身體素質訓練。

（3）個人防守與投籃訓練。

（4）掌握2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

2、第3-4周

（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

3、第5-6周

（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

（2）抓專項身體素質訓練。

（3）加強個人防守與投籃訓練。

（4）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（5）加大力量練習。

4、第7-8周

（1）抓專項身體素質訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習。

5、第9-10周

（1）抓專項身體素質訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習。

6、第11-12周

（1）抓專項身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習。

7、第13-14周

（1）抓專項身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習。

8、第15-16周

（1）全面進行戰術準備。

（2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛。

（3）訓練小結。