確定目標是置頂工作方案的重要環節。在公司計劃開展某項工作的時候，我們需要為領導提供多種工作方案。方案能夠幫助到我們很多，所以方案到底該怎么寫才好呢？以下是小編精心整理的方案策劃范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

瑜伽小組活動方案設計 瑜伽小組活動計劃書篇一

吳雷

本學期我擔任學校的瑜伽興趣小組的訓練。瑜伽是學校藝術教育的一個重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構思、優美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學生從中擴大視野、增長知識、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強才干，從而造就人才。現將一學期的工作總結如下：

課外活動是我校的一面旗幟，對于這方面受益的學生可以說一生受益。根據學校的安排每周五的下午進行訓練。

一、豐富了學生認知經驗，激發學習愿望。

興趣是學習的動力。在瑜伽舞蹈訓練中，首先結合認知內容向學生介紹有關瑜伽的知識，幫助學生了解瑜伽常識，增強他們的感性知識。其次帶領同學們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動作特點，豐富瑜伽語匯。在觀看過程中，學生往往會情不自禁地模仿練習，教師及時鼓勵、支持，從而激發學生學習的愿望。

二、學習基本瑜伽動作，引導學生按規律組合，發展學生的創造性。

瑜伽課堂上，首先，我對學生進行瑜伽基本功的訓練，如:入境練習、身體各部位活動熱身練習、呼吸，冥想放松等。接著，我對學生進行了身體的力量及柔韌訓練。經過學習，我排練了節目《感恩》等。

三、

可以說通過瑜伽訓練能使學生增強體質，改進動作協調性，提高動作的韻律感、節奏感，增強模仿能力，培養正確的基本姿態。在情感方面，瑜伽對學生適應團體活動、遵守紀律都有幫助，對學生個人的言行舉止、表情達意，也有助益。希望在今后的瑜伽

教學

2014.7.10

瑜伽小組活動方案設計 瑜伽小組活動計劃書篇二

戶外瑜伽養生活動工作方案

為保護沁河源濕地，傳達走進濕地、認識濕地和宣傳濕地的心聲和理念，同時也為了讓大家融入大自然的懷抱，靜下心來，追求肢體與心靈間的平衡，感受“天地身心合一”的奇妙。經山西沁河源國家級濕地公園管理局與長治市沁源縣怡心瑜伽養生館協商，決定聯合舉辦“8.18瑜悅身心·富氧生活”主題戶外瑜伽活動。具體工作方案如下：

一、承辦單位：山西沁河源國家級濕地公園管理局。

長治市沁源縣怡心瑜伽養生館 二、瑜伽養生活動領導組：

組 長：陰成芳（沁河源濕地公園管理局局長）副組長：長治市沁源縣怡心瑜伽養生館館長 藥占文（沁河源濕地公園管理局副局長）王振宏（沁河源濕地公園管理局副局長）

成 員：針曉東、任建華、楊衛、段霽、安汝、崔沁萍、安志清、李紅林、高建國、梁學庭、郭沁云、李廣東、董超、趙麗榮、張永紅、駢曉霞、崔沁霞以及長治市沁源縣怡心瑜伽養生館有關工作人員。

瑜伽養生活動領導組辦公室設在沁河源濕地公園管理局辦公室，主任由針曉東主任（兼任）。

三、活動時間：2017年8月18日

四、活動地點：山西沁河源國家級濕地公園合理利用區內。

五、活動主題： “瑜悅身心·富氧生活”戶外瑜伽養生活動。六、活動流程：

七、1、排列練習隊形 2、教練展示瑜伽的經典動作 3、教練向大家介紹瑜伽的基本知識和功效 4、教練帶領進行練習

① 靜心調息

② 體位

③休息 5、個人瑜伽體位展示

大家每人選擇一個瑜伽動作由教練組合，最后形成了一個連貫的瑜伽體位展示。

6、指導糾偏

瑜伽老師給大家糾正一些在日常工作生活中常出現的不正確的姿勢，并給大家分享一些健康養生的小知識。

7、自由活動

在沁河源頭自由游玩，領略夏日春景，感受大自然的魅力。可在“造林紀念碑”、“姊妹泉”留下青春美好的記憶和珍貴友誼。

8、集體合影留念 9、結束愉快的瑜伽之旅

六、活動具體工作方案及職責分工 1、事前準備工作及職責分工

（1）瑜伽活動隊形設計、活動場地的平整及布置（8月15日前完成）、活動結束后場地清理，由藥占文副局長負責，楊衛副主任、李廣東、董超具體承辦。

（2）瑜伽養生館的聯系工作由王振宏副局長負責，安汝副主任具體承辦。（3）活動現場條幅制作（8月15日前完成），由藥占文副局長負責，楊衛副主任具體承辦。

（4）8月18日當天中午在管理局發派簡便午餐（每人牛奶一袋、面包一份），由王振宏副局長負責，針曉東主任承辦。

（5）活動當天有關人員所乘車輛（8月17日前晚上全部停到指定地點），到現場的瑜伽參與者、工作人員的車輛安排和人車對位前期準備工作（8月17日前全部完成），由任建華所長負責，李紅林指導員、郭沁云具體承辦。

2、活動當日安排及職責分工

（1）瑜伽參與者報到工作；乘車座位安排、瑜伽活動位置安排，由王振宏副局長負責，針曉東主任、安汝副主任具體承辦。（8月18日早上7:30前提前到達我局）

（2）報到人員車輛在我局院內停放、沁河源頭停放以及人車對位工作，由任建華所長負責，李紅林指導員、郭沁云具體承辦。（8月18日早上7:30前提前到達我局）

（3）現場布置：條幅的懸掛、音響設備準備（便攜式音箱，要提前充電）、攝像人員，由藥占文副局長負責，楊衛副主任、段霽副主任、李廣東、董超具體承辦。

（4）活動位置的向導工作由藥占文副局長具體負責，楊衛副主任、段霽副主任、李廣東、董超具體承辦。

（5）合影留念的站位安排由王振宏局長負責，安汝副主任、趙麗榮具體承辦。

（6）活動當天人身、財產安全及突發事件應急處置由由任建華所長負責，李紅林指導員、郭沁云具體承辦。

（7）活動當天后勤保障由王振宏副局長負責，張永紅

具體承辦（用品：創可貼，解暑降溫藥品，藥棉、紙巾、針線包等）（8）瑜伽活動長治市電視臺宣傳報道由瑜伽養生館某某館長具體負責；內部宣傳報道由王振宏局長負責，趙麗榮具體承辦。

山西沁河源國家級濕地公園管理局 長治市沁源縣怡心瑜伽養生館 2018年8月10日

瑜伽小組活動方案設計 瑜伽小組活動計劃書篇三

瑜伽興趣小組活動、評優方案

為了豐富學校老師的課余文化生活，營造健康的企業文化氛圍，突出校園的亮點，現籌建瑜伽興趣小組，具體活動、獎勵方案如下： 一、活動時間：

每周二、周四中午12：00—13：00為興趣小組活動時間。二、活動地點：

實訓室一樓

三、活動負責人及成員（25人）： 四、活動用品：

瑜伽墊（40元/張/人）、瑜伽服（自備，可用寬松衣服）五、活動要求：

（1）各成員必須按活動課表安排，提前換好衣服，準時到達活動地點。成員因事不能上課者應提前跟教師請假，教師因事不能任課者應提前一天通知成員。

（2）每次活動要有目標、有記載；活動結束要有總結或成果。六、評優辦法：活動將評選出三名“優秀瑜伽學員”和一名“優秀瑜伽教師”，具體評選方法如下： 1、“優秀瑜伽教師”評選要求：

（1）遵守上課時間，不遲到不早退，嚴格要求學生遵守課堂紀律。認真填寫《學員情況一覽表》，將每堂課各學員的出勤、課堂表現及學習任務完成度記錄并予以評分。

（2）明確上課目的，根據學員實際情況合理挑選授課內容，每月初制定《授課課程表》，規定每節課的教學目的，并要按要求完成教學任務。

（3）不隨意調課和取消課程。如遇特殊情況必須調課或取消課程時，應按提前一天通知學員,所缺課程事后應按時補上。

（4）活躍課堂氛圍，突出上課重點，做到講有重點，練有目的，精講多練。

（5）上課滿意度達到90%以上，同時如果能培養一名瑜伽教師為佳。

2、“優秀瑜伽學員”評選要求：

（1）嚴格遵守上課時間，無缺勤、無遲到的記錄。

（2）能按質按量完成任課老師布置的課堂任務，課后自覺加強復習。

（3）任課老師評分排名在前五名之內，由學員投票評選得出。3、獎勵措施：

（1）學校將授予“優秀瑜伽教師”和“優秀瑜伽學員”稱號，并發給榮譽證書和獎品。獎金標準：“優秀瑜伽教師為300元實物，“優秀瑜伽學員”為100元/人實物。七、費用預算：1600元

瑜珈墊： 25張*40元=1000元 獎品核算 = 600元

練習瑜伽注意事項：

1.練習前十分鐘進入練習場地，練習時保持空腹，之前半小時不要喝水；練習半小時后方可進食。

2.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作; 3.以赤腳為好，穿著寬松、舒適、棉質最好。以便身體能自由活動;如果感覺太涼可以選擇穿一雙保暖襪。

4.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩; 5.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上;6.可能的話，排除大小便，減輕負擔;7.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求"標準"。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。

8.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

備注：因為大家是以興趣為主，都沒有基礎，所以我們練習的時候是以循序漸進的原則進行練習。大家先要鍛煉好自己的韌帶后，我們才能逐漸加大難度。

瑜伽小組活動方案設計 瑜伽小組活動計劃書篇四

山西沁河源國家級濕地公園管理局 2017年“8.18 瑜悅身心·富氧生活”

戶外瑜伽養生活動工作方案

為保護沁河源濕地，傳達走進濕地、認識濕地和宣傳濕地的心聲和理念，同時也為了讓大家融入大自然的懷抱，靜下心來，追求肢體與心靈間的平衡，感受“天地身心合一”的奇妙。經山西沁河源國家級濕地公園管理局與長治市沁源縣怡心瑜伽養生館協商，決定聯合舉辦“8.18瑜悅身心·富氧生活”主題戶外瑜伽活動。具體工作方案如下：

一、承辦單位：山西沁河源國家級濕地公園管理局。 長治市沁源縣怡心瑜伽養生館 二、瑜伽養生活動領導組：

組 長：陰成芳（沁河源濕地公園管理局局長）副組長：長治市沁源縣怡心瑜伽養生館館長

藥占文（沁河源濕地公園管理局副局長）王振宏（沁河源濕地公園管理局副局長）

成 員：針曉東、任建華、楊衛、段霽、安汝、崔沁萍、安志清、李紅林、高建國、梁學庭、郭沁云、李廣東、董超、趙麗榮、張永紅、駢曉霞、崔沁霞以及長治市沁源縣怡心瑜伽養生館有關工作人員。

1 瑜伽養生活動領導組辦公室設在沁河源濕地公園管理局辦公室，主任由針曉東主任（兼任）。

三、活動時間：2017年8月18日

四、活動地點：山西沁河源國家級濕地公園合理利用區內。

五、活動主題：

“瑜悅身心·富氧生活”戶外瑜伽養生活動。

六、活動流程：

1、排列練習隊形

2、教練展示瑜伽的經典動作

3、教練向大家介紹瑜伽的基本知識和功效

4、教練帶領進行練習

① 靜心調息

② 體位

③休息

5、個人瑜伽體位展示

大家每人選擇一個瑜伽動作由教練組合，最后形成了一個連貫的瑜伽體位展示。

6、指導糾偏

瑜伽老師給大家糾正一些在日常工作生活中常出現的不正確的姿勢，并給大家分享一些健康養生的小知識。

7、自由活動

在沁河源頭自由游玩，領略夏日春景，感受大自然的魅力。可在“造林紀念碑”、“姊妹泉”留下青春美好的記憶和珍貴友誼。

2 8、集體合影留念 9、結束愉快的瑜伽之旅

六、活動具體工作方案及職責分工 1、事前準備工作及職責分工

（1）瑜伽活動隊形設計、活動場地的平整及布置（8月15日前完成）、活動結束后場地清理，由藥占文副局長負責，楊衛副主任、李廣東、董超具體承辦。

（2）瑜伽養生館的聯系工作由王振宏副局長負責，安汝副主任具體承辦。

（3）活動現場條幅制作（8月15日前完成），由藥占文副局長負責，楊衛副主任具體承辦。

（4）8月18日當天中午在管理局發派簡便午餐（每人牛奶一袋、面包一份），由王振宏副局長負責，針曉東主任承辦。

（5）活動當天有關人員所乘車輛（8月17日前晚上全部停到指定地點），到現場的瑜伽參與者、工作人員的車輛安排和人車對位前期準備工作（8月17日前全部完成），由任建華所長負責，李紅林指導員、郭沁云具體承辦。

2、活動當日安排及職責分工

（1）瑜伽參與者報到工作；乘車座位安排、瑜伽活動位置安排，由王振宏副局長負責，針曉東主任、安汝副主任具體承辦。（8月18日早上7:30前提前到達我局）

3（2）報到人員車輛在我局院內停放、沁河源頭停放以及人車對位工作，由任建華所長負責，李紅林指導員、郭沁云具體承辦。（8月18日早上7:30前提前到達我局）

（3）現場布置：條幅的懸掛、音響設備準備（便攜式音箱，要提前充電）、攝像人員，由藥占文副局長負責，楊衛副主任、段霽副主任、李廣東、董超具體承辦。

（4）活動位置的向導工作由藥占文副局長具體負責，楊衛副主任、段霽副主任、李廣東、董超具體承辦。

（5）合影留念的站位安排由王振宏局長負責，安汝副主任、趙麗榮具體承辦。

（6）活動當天人身、財產安全及突發事件應急處置由由任建華所長負責，李紅林指導員、郭沁云具體承辦。

（7）活動當天后勤保障由王振宏副局長負責，張永紅 具體承辦（用品：創可貼，解暑降溫藥品，藥棉、紙巾、針線包等）

（8）瑜伽活動長治市電視臺宣傳報道由瑜伽養生館某某館長具體負責；內部宣傳報道由王振宏局長負責，趙麗榮具體承辦。

山西沁河源國家級濕地公園管理局 長治市沁源縣怡心瑜伽養生館

2017年8月10日

瑜伽小組活動方案設計 瑜伽小組活動計劃書篇五

**分公司瑜伽協會活動方案

為了活躍員工業余文化生活，讓員工以最好的狀態投入到工作中去，擬組建瑜伽協會每周定期活動。

一、活動目的瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一以刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改善人的亞健康狀態，達到舒緩員工的心理壓力和焦慮的目的。

二、活動周期

每周二、四中午或晚上的時間 三、活動地點

五樓活動室 四、活動費用

計劃瑜伽共計48課時，每課時100元，共計4800元（含稅）。

**分公司

2019年5月*日

瑜伽小組活動方案設計 瑜伽小組活動計劃書篇六

瑜伽社團活動方案

一、指導思想：

開設瑜伽社團，推廣瑜伽這項運動，旨在增強學生體質，發揚瑜伽精神，活躍校園文化氣氛，促進良好的學風校風建設。旨在發展同學的興趣愛好，增強同學的身體素質，緩解學習上的壓力，豐富同學的課外生活，提高內在與外在的氣質，為廣大同學提供一個完善自我品質，提高自我能力，升華自身素質的平臺。二、活動目標： 1.2.3.三、活動要求：

1）活動前：進行人員的配置和統籌，確定活動流程。2）活動期間：凡是來自社團的成員均可以參加。3）活動結束：負責清理活動現場，保證活動場地的整潔 四、活動計劃：

1.“健康最美”瑜珈講座。

搜集瑜伽有關資料，先進行一些瑜珈知識的講解，其中包括瑜伽起源，瑜伽種類，瑜伽的益處以及注意事項等知識，再進行互動交流，然后由專業瑜珈教練進行現場培訓。

2.瑜珈健身

好的發展各方面的身體素質。a、現場瑜珈表演：在現場舞臺上由瑜珈教練進行瑜珈表演，包括瑜珈動作演示，讓學生從直觀，動態的角度了解瑜珈。b、現場講解和教習：進行簡單的講解，讓學生跟著模仿練習c、瑜珈知識問答：在現場表演之間不定時的穿插一些知識問答題目。3.瑜伽交流會：談談練習瑜伽的感受，分享自己在練習中的變化和收獲，讓感興趣的學員自愿參加。4、匯報演出。

在年度社團展示上，配樂表演，展示8組瑜伽動作，體現瑜伽動作的規范性、完整性和和諧性，將學員自信、優雅的一面展現給大家。