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答案

D

考點名稱：了解自己，增進健康

評價自己的健康狀況

1. 健康概述：

健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態，它包括三個層次的健康。

(1)身體健康：指身體結構完好和功能正常。

(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和及時適應環境。

(3)社會適應能力：即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮，作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。

特別提醒：道德健康也是一個人健康的一個方面，道德健康指具有良好的道德現念和行為。具有識別是非、美丑、善惡的能力，并能控制自己的行為符合社會道德觀念的要求。

2. 健康的標準：

健康包括身體、心理和社會適應三個層次，但更重要的是心理一社會素質與能力。

3. 保持愉快的心情

心情愉快是人心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應表示人的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，這就需要我們學會調節自己的情緒，以下方法可供參考。 (1)轉移注意力：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使不良的情緒得到緩解。 (2)傾訴：把自己心中的煩惱向家人或知心朋友傾訴，或用其他適當的方式，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，宣泄時要注意避免傷害他人。 (3)自我安慰：當遇到失敗時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。