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答案

2021年8月10日是今年的末伏天
解析

今天是2021年8月10日，末伏，是立秋之后的第一個庚日。

俗話說：秋后一伏熱死人。

雖然已經立秋，但是秋老虎依然肆虐。

這時候氣溫高，濕度大，濕熱交蒸，濕熱邪氣一旦入侵體內，很容易造成飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等癥。

因此末伏清補，以健脾益氣為主。

末伏是冬病夏治的末班車，一定要注意身體養護，為三伏天畫上一個圓滿的句號。

擴展知識

所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，末伏天氣的特點是晝夜溫差大，因此成為很多疾病的高發時期，尤其是心血管和呼吸系統疾病，一定要提高警惕，注意預防。

溫差大警惕心臟“罷工”

末伏高溫，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病的幾率增高。天氣涼時，要注意頸部保暖，若頸部受涼頸動脈會急劇收縮，造成動脈斑塊脫落，給心腦血管造成重大打擊，甚至引發心梗。

預防措施：按時就餐，飲食以清淡為主，多吃富含葉酸的綠葉菜、豆類、燕麥等，每日至少補充8杯優質水。保證午休，當溫度超過32℃時，避免不必要的外出。

塵螨導致過敏性鼻炎

高溫是塵螨繁殖的溫床，所以夏末秋初塵螨數量激增，不僅是螨蟲數量，螨蟲排泄物也會“激增”。這些排泄物和肢體碎片都是引發呼吸道疾病的重要原因，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎等。

預防措施：出行帶口罩，隔絕空氣中的病毒和致敏成分，盡量使用空氣凈化器，不用地毯。多吃養陰潤肺的食物，如雪梨、羅漢果、銀耳、鴨肉、蓮子、百合、山藥等。

秋季更要防“中暑”

初秋，高溫天氣可造成體內積存熱量逐漸增加，而散熱卻越來越少，體溫調節功能發生紊亂，人體能量消耗過大，體溫異常升高而發生中暑。

預防措施：天氣炎熱時，避免外出進行強體力勞動，適當補充含鉀、鎂、鈣、鹽的防暑降溫飲料。避免飲用含酒精或大量糖分的飲料，導致更多的體液流失。

警惕風燥感冒

秋季是比較容易出現感冒的季節，早晚溫差大，身體經過寒冷刺激之后抵抗力降低，感染病毒的概率會增加。并且秋季溫度適合細菌滋生，人體在短期內未能適應氣溫變化，就容易感染病毒性感冒。

預防措施：適當鍛煉，飲用蜂蜜水，保證8小時充足睡眠。忌吹冷風，避免受涼。多吃富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等。

貪涼導致換季腹瀉

初秋暑熱未退，胃腸功能經過盛夏各種涼性食物的摧殘，正處于一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和幼兒，此時貪食涼性瓜果冷飲，容易出現脾胃失調、消化不良的狀況，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生。

預防措施：飲食清淡，避免辛辣、刺激性食物，增加蛋白質的攝入量，適當吃一些深海魚。

潤燥是護肺之本

肺是人體最“嬌嫩”的器官，喜潤而惡燥。“燥”是秋的主氣，因缺乏水分濡潤，干冷的空氣會讓肺部變得很敏感。所以秋天多發咳嗽、肺炎、風燥感冒等肺部疾病，慢性支氣管炎等呼吸道疾病也易復發加重。

預防措施：遵循“滋陰潤燥”的基本原則，多吃茯苓、百合、雪梨、羅漢果、人參、橘紅、銀耳、蓮子等滋陰清熱的食物。